Просто к себе

Паническая атака часто кажется неожиданной, почти необъяснимой. Но за этим приступом тревоги могут стоять знакомые эмоции — стыд и вина. Именно они создают внутренний конфликт, который подтачивает психику изнутри и в какой-то момент «перегревает» систему. Разберём, что делает эти чувства такими мощными и как они становятся частью механизма паники. Стыд: “Со мной что-то не так” Стыд — это чувство, направленное на личность. Оно заставляет верить, что недостаток кроется не в поступках, а в самом человеке...

В жизни бывают моменты, когда кажется, что земля уходит из-под ног. Потеря, стресс или угроза перемен выбивают из колеи настолько, что кажется, будто справиться невозможно. В такие периоды важно помнить одно: чем сложнее ситуация, тем меньше нужно думать о прошлом или будущем. Звучит странно? Сейчас объясню, почему это работает. Не забудь подписаться на мой телеграм канал Почему прошлое и будущее вредят, когда трудно Когда происходит что-то тяжелое, мозг пытается разобраться: “Почему это случилось?”, “Что я сделал не так?”, “Что теперь будет?” Эти вопросы звучат бесконечно...

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — расстройство нейроразвития, характеризующееся невнимательностью, гиперактивностью и импульсивностью. В последние годы видеоигры стали неотъемлемой частью жизни многих детей, включая тех, кто страдает СДВГ. Рассмотрим, как видеоигры влияют на таких детей, выделяя как положительные, так и отрицательные аспекты. Положительное влияние видеоигр на детей с СДВГ 1. Улучшение когнитивных навыков: Некоторые исследования показывают, что видеоигры могут способствовать развитию внимания, памяти и способности к решению проблем у детей с СДВГ...

Знакомо ли вам ощущение, когда вы пытаетесь медитировать, но "ничего не выходит"? Одни советуют расслабляться, другие настаивают на концентрации. Давайте разберемся, что происходит на самом деле. Когда мы расслабляем мышцы, в организме происходит интересная перестройка — активизируется парасимпатическая нервная система. Это наш природный механизм отдыха и восстановления. Снижается тревожность, уменьшается реакция на внешние раздражители, и мы можем глубже погрузиться в себя. Дальше начинается самое интересное...

Важно понять, что то, что мы называем "личностью", является набором когнитивных паттернов и ментальных процессов в сознании. Это можно сравнить с персонажем в фильме нашего внутреннего опыта. Наше истинное "я" - это не сами мысли и чувства, а способность их осознавать и наблюдать. Наши поведенческие паттерны и реакции формируются под влиянием множества факторов - прошлого опыта, убеждений, автоматических мыслей. Это создает определенную предсказуемость наших реакций, хотя реальность сложнее любых схем...