Менталочка по полочкам

РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ: что влияет на длительность и сложность проживания Почему кто-то через «месяц, два, три» после разрыва отношений чувствует себя.. ну, если не прекрасно, то устойчиво и хорошо; а кто-то и спустя год, два, три не может отойти? На это влияет несколько факторов и на слайдах с ними можно ознакомиться подробнее ➡️ Учитывая все перечисленное, мы понимаем: нет одинаковых ситуаций и к каждой нужен индивидуальный подход Поэтому, если вы столкнулись с разрывом отношений, то: ❌ Первое, чего делать НЕ НАДО – это обесценивать свои чувства, эмоции, реакции, длительность восстановления, восприятие самой ситуации; ✔️ Первое, что НАДО – это максимально позаботиться о себе и учесть конкретно ВАШИ сопутствующие разрыву отношений факторы, и далее отталкиваться от них. Автор текста Анна Рейман Самая актуальная информация из мира психологии на канале Менталочка по полочкам в телеграм

Условия формирования здорового и дефицитарного нарциссизма 🫀❤️‍🩹 Естественно, корни нарциссизма растут из детства, причем из очень раннего (до 3 лет) – когда для ребенка максимально важно теплое присутствие матери. Мама для него это не только функциональная роль, которая накормит и заменит подгузник, но также даст тепло и ощущение безопасности. Ребенок в этом возрасте познает себя через отражение себя в восприятии самых близких людей – мамы и папы. Он видит, что родители рады ему и его успехам, достаточно вовлечены в его жизнь и готовы поддержать. Эти процессы важны для ребенка не только в раннем детстве, но и вплоть до подросткового возраста. Если ситуация в семье была противоположной, то формируется дефицитарный вид нарциссизма. Это люди, которым в детстве могло сильно не хватать внимания родителей, не хватало похвалы, достижения игнорировались или обесценивались, было много критики – то есть человек был в дефиците тех нормальных чувств и эмоций, в которых нуждался. Отсюда и название «дефицитарный». Такие люди вырастают неуверенными в себе и своих возможностях, постоянно находятся в поиске себя, чувствуют себя какими-то не такими, обесценивают свои успехи и могут даже сталкиваться с нарциссической депрессией. Автор текста Екатерина Пам @katyapam Самая актуальная информация из мира психологии на канале Менталочка по полочкам в телеграм

Что предстоит пройти нарциссу? Всё перечисленное на картинках является новой почвой для выращивания здорового нарциссизма. Это очень непростые шаги для нарцисса, ведь ему приходилось годами отращивать психологические защиты, которые теперь ограничивают естественные чувствования, мешают во взаимоотношениях с людьми и в самореализации. Постепенно освобождаясь от тех или иных психологических новообразований, которые нарцисс накапливал и отращивал – он придет к новым росткам здорового нарциссизма, где начнет испытывать свои собственные настоящие чувства, начнет по-другому ставить себе цели, начнет любить себя и обретет свободу. Автор текста Екатерина Пам @katyapam Самая актуальная информация из мира психологии на канале Менталочка по полочкам в телеграм

Книги, которые помогут лучше понять природу нарциссизма 📚 «Хрупкие люди» Юлия Пирумова Благодаря уникальной системе упражнений, которую автор выработал в процессе клиентской терапии, вы перестанете сравнивать себя с другими, откажетесь от беспощадной критики в собственный адрес; разберетесь в причинах охлаждения в отношениях и восстановите самоуважение. 📚 «Взрослые дочери матерей-нарциссов» Стефани Крисберг Практическое руководство от доктора психологических наук с 25-летним опытом. Поможет пройти процесс сепарации от нарциссичной матери, преодолеть последствия токсичного воспитания и стать счастливой. 📚 «Пока ты пытался стать богом…» Ирина Млодик Автор предлагает взглянуть на жизнь нарциссов с двух сторон: с точки зрения людей, рядом с ними живущих, и с точки зрения психотерапевта, с ними работающего. 📚 «Совершенство, которое мешает жить» Владислав Чубаров Это книга о том, что такое на самом деле нарциссический характер, какие преимущества он дает и какие страдания вызывает. Она написана без жалости к нарциссическим натурам, но с полным их пониманием. 📚 «Самосострадание. Шаг за шагом» Кристин Нефф Второе название «Сочувствие к себе». В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу, по которой можно обучать этому методу. Интересные примеры, взятые из сессий, помогают переформулировать привычные самоуничижительные мысли в поддерживающие, критическое самоотношение – в ресурсное. Подборкой поделилась Екатерина Пам 📌 Сохраняйте подборку, чтобы не потерять! Самая актуальная информация из мира психологии на канале Менталочка по полочкам в телеграм

Рубрика СМЕХОТЕРАПИЯ Мемы каждый день в нашем тг-канале МЕМНЫЙ МОЗГ

3 ПРИЗНАКА, ЧТО ВЫ ЖИВЕТЕ НЕ В РЕАЛЬНОСТИ, А В ИЛЛЮЗИИ Реальность проста. Иллюзии — многослойные, убедительные, но всегда искусственные. Они создают шум, запутывают и заставляют нас играть не свою роль. Как понять, что вы застряли в вымышленном мире собственного ума? – собрали в картинки 3 признака ⬆️ Как выйти из иллюзий? Спрашивать себя: «Что прямо сейчас реально?» «Что я придумываю?» «Кто я без своих истории о ситуации?» «Как я себя чувствую, когда не верю в мысль, которая причиняет мне неприятные переживания?» Реальность не сложная. Она не требует объяснений, анализа и контроля. Она просто есть. И только в ней возможно настоящее спокойствие. Автор текста Виталий Ушенин Самая актуальная информация из мира психологии на канале Менталочка по полочкам в телеграм t.me/...ily

🍿ПОДБОРКА ФИЛЬМОВ ПРО ОТНОШЕНИЯ Фильмы иллюстрируют трансформацию героев через отношения с собой, партнером и миром. Это фильмы, где герой проходит путь от внутренних сомнений и кризиса к принятию себя и гармонии. Конечно, кинотерапия не заменяет работу со специалистом, но становится инструментом, который мягко подталкивает к самоанализу и даёт ресурс для изменений. А ещё это просто приятно — учиться на историях, которые трогают сердце. 1. «Ешь, молись, люби» (2010) Сюжет: Женщина, переживающая развод и экзистенциальный кризис, отправляется в путешествие по Италии, Индии и Бали, чтобы заново обрести себя. Трансформация: От бегства от боли — к принятию себя и открытости новым отношениям. Награды: Номинации на премии «Золотой глобус» за саундтрек. 2. «Общество мертвых поэтов» (1989) Сюжет: Учитель литературы в консервативной школе вдохновляет учеников мыслить свободно и следовать за мечтами. Трансформация: Герои учатся преодолевать страх осуждения и находить собственный голос. Награды: Оскар за лучший оригинальный сценарий, номинации за лучший фильм и актерскую игру. 3. «Король говорит!» (2010) Сюжет: Будущий король Великобритании Георг VI борется с заиканием, чтобы обрести уверенность и стать лидером нации. Трансформация: От стыда и страха публичных выступлений — к принятию своей роли и силы. Награды: 4 Оскара, включая «Лучший фильм» и «Лучшую мужскую роль» (Колин Ферт). 4. «Одержимость» (2014) Сюжет: Молодой барабанщик под руководством жестокого наставника борется за совершенство, теряя себя. Трансформация: От стремления к одобрению через боль — к осознанию, что настоящий успех требует баланса. Награды: 3 Оскара (монтаж, звук, мужская роль второго плана), высокие оценки критиков. 5. «Она» (2013) Сюжет: Мужчина, переживающий развод, влюбляется в искусственный интеллект, что заставляет его переосмыслить человеческие связи. Трансформация: От изоляции и тоски — к принятию одиночества и открытости миру. Награды: Оскар за лучший оригинальный сценарий, номинации на «Золотой глобус». 6. «Дикая» (2014) Сюжет: Женщина, разрушенная смертью матери и распадом брака, отправляется в одиночный поход по Тихоокеанской тропе. Трансформация: От саморазрушения — к прощению себя и обретению внутренней силы. Награды: Номинации на Оскар и «Золотой глобус» за роль Риз Уизерспун. ❓А вы смотрели эти фильмы, что думаете о внутренней трансформации героев?

5 ПСИХОТРАВМ, КОТОРЫЕ ФОРМИРУЮТСЯ С ДЕТСТВА Психологическая травма — это вред, нанесенный опасным острым травмирующим событием или хроническими факторами. Часто это острые и тяжелые переживания в жизни, угрожающие целостности. Одна из классификаций психологических травм выделяет пять травм, которые формируются с детства. В этом посте разбираем такие травмы: 🕊️ Травма отвергнутого 🕊️ Травма покинутого 🕊️ Травма униженного 🕊️ Травма предательства 🕊️ Травма несправедливости Автор текста психолог Светлана Третьякова Самая актуальная информация из мира психологии на канале Менталочка по полочкам в телеграм https://t.me/mentalochka_daily