Встревоженный сыр

Личные границы — это не невидимая стена, за которую нельзя заходить никому и никогда. Скорее это понимание, что для вас допустимо, а что нет, и способность сообщить об этом другим. Граница не управляет чужим поведением. Она обозначает ваше действие, если ситуация продолжается: «я не обсуждаю эту тему», «я завершу разговор», «я не беру эту задачу». Поэтому фраза «ты должен перестать меня раздражать» работает хуже, чем ясное «я не буду продолжать разговор в таком тоне». Ниже — семь формул, которые можно адаптировать под конкретную ситуацию...

Слово «ассертивность» звучит так, будто за ним прячется тренинг для руководителей и папка с упражнениями. На деле это довольно простая вещь: способность прямо говорить о своих потребностях, чувствах и решениях, не унижая другого человека и не отменяя себя. Ассертивный человек не обязан выигрывать каждый спор. Он может попросить, отказаться, обозначить ограничение, выслушать чужую позицию и изменить решение, если сам этого хочет. Ассертивность — не способ заставить всех поступать по-вашему. Это способ участвовать в разговоре на равных...

Иногда просьба занимает пять минут, а отказ от нее — половину дня. Сначала нужно набраться смелости и сказать «нет». Потом мысленно пересмотреть разговор восемнадцать раз. Наконец решить, что вы эгоистичный и бессердечный человек. Хотя всего-то не согласились поработать в выходной, дать денег или снова решить чужую проблему. Почему обычный отказ вызывает столько вины — и означает ли это чувство, что мы действительно поступили плохо? В психологическом смысле вина связана с оценкой своего поступка как неправильного и желанием исправить причиненный вред...

Сегодня заговорили о том, как важно в ребёнке развивать эмоциональный интеллект. Ну то есть запретить себе раз и навсегда говорить любые «не плачь», «успокойся», заменив их на «я понимаю, почему ты злишься/обижаешься/расстраиваешься, давай подумаем, как можно исправить эту ситуацию». И тут мне вспомнилась восхитительная книга Оскара Бренифье «Что такое чувства?». Книга содержит в себе забавные иллюстрации и не несёт в себе никаких назиданий, а только всё время задаёт нам наводящие вопросы. «Почему ты ссоришься с теми, кого любишь?» — спрашивает нас автор...