Ментальное джиу джитсу

#escapes #escapefromsidecontrol В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

⚠️Обучение Бразильскому Джиу Джитсу - это долгий процесс, который требует усилий, вовлеченности и постоянства. Также, как невозможно в считанные недели или месяцы виртуозно научиться играть на музыкальном инструменте или бегло говорить на иностранном языке, невозможно за такой короткий срок освоить борьбу на продвинутом уровне. Здесь представлены рекомендации, как максимально ускорить этот процесс и поддерживать мотивацию к тренировочному процессу. Эти рекомендации основаны на многолетнем опыте обучения и являются наиболее эффективными на практике. ❗️Почему я считаю, что важно начинать с изучения защиты в bjj. Большинство новичков хотят сразу учиться атакам. Но Ваша эффективность – в умении защищаться. 1️⃣ Выживание в схватке. Даже если ты лучший атакующий, без защиты ты рано или поздно окажешься в проигрышном положении. 2️⃣ Психологическая устойчивость. Знание, что ты можешь защититься, снижает страх и позволяет сохранять хладнокровие под давлением. Это подтверждают исследования по стрессоустойчивости борцов (например, работа Balk et al., 2013). 3️⃣ Экономия энергии. Хорошая защита позволяет минимизировать урон и не тратить силы впустую. 4️⃣ Перевод защиты в атаку. В bjj защита – это не просто выживание, а стратегический инструмент. Грамотный выход из удержания может привести к контратаке и победе. В заключение хотел бы подчеркнуть что любая атака это риск, поэтому чтобы рисковать чаще, Вы должны себя чувствовать уверенно в защите. Я рекомендую защите удалять бОльшее внимание, особенно в первый год тренировок. Безусловно, это потребует терпения и настойчивости, но результат гарантированно оправдает ожидания.