Женское здоровье 40+

Когда одна статья в интернете говорит, что гормоны вызывают страшные болезни, а другая — что без них женщина мгновенно стареет, у любой из нас опустятся руки. В такие моменты хочется отложить медицинские талмуды и просто заглянуть в аптечку к практикующему эксперту. Например, к доктору Мэри Клэр Хейвер — профессору гинекологии из Техаса, которая сама находится в менопаузе около 10 лет и открыто раскладывает свой протокол на молекулы. Как дипломированный нутрициолог, я обожаю такой подход. Когда авторитетный клиницист показывает изнанку своей терапии, это убирает тонны информационного шума...

«Вы не можете закинуться ведром БАДов и ждать чуда, если в вашей тарелке царит хаос. Супплементы никогда не заменят базовую противовоспалительную тарелку: цельные продукты, орехи, семена, бобовые, авокадо и качественный белок». С этой жесткой, но честной фразы доктор Мэри Клэр Хейвер начинает разбор своей личной нутрицевтической аптечки. Как дипломированный нутрициолог, я готова аплодировать этому стоя. Но как только фундамент из еды выстроен, грамотно подобранные добавки становятся тем самым супертопливом, которое защищает сердце, мозг и кости женщины от разрушительного действия менопаузы...

Когда заходит речь о снижении веса, улучшении контуров тела и борьбе с дряблостью мышц, большинство женщин действуют по стандартной схеме: урезают калории, записываются на групповой фитнес и полностью исключают любые «непонятные» добавки. И если предложить им попробовать креатин, реакция в 90% случаев будет одинаковой: «Вы с ума сошли? Меня же зальет водой, раздует, как бодибилдера, а на весах прибавится пара килограммов! А потом еще и волосы выпадут!» В итоге мы своими руками отказываемся от мощнейшего...

Существует тема, о которой женщины редко говорят вслух. Стыд, неловкость и опасное заблуждение «ну а что ты хотела, это же старость» заставляют миллионы женщин годами терпеть тихий кошмар. Речь идет о генитоуринарном синдроме менопаузы (ГСМ). Под этим сложным медицинским термином скрывается прогрессирующее истончение, сухость и воспаление тканей мочеполовой системы из-за потери эстрогенов. В своем интервью доктор Мэри Клэр Хейвер озвучила шокирующую статистику: тяжелые формы ГСМ поражают до 84% женщин в постменопаузе...

Когда мы слышим слово «тестостерон», воображение послушно рисует рельефные мужские мышцы, брутальную щетину и агрессивный напор. Но мало кто знает, что в организме здоровой женщины до менопаузы циркулирует больше тестостерона, чем эстрогена. Этот гормон — наш скрытый внутренний мотор, отвечающий за аппетит к жизни, плотность костей, когнитивный драйв и способность удерживать мышечную массу. К 40–45 годам уровень тестостерона у женщин плавно падает наполовину. А если менопауза наступила в результате операции (удаления яичников), этот обвал происходит за один день...