melcha | TG

рассказываю это все по личному опыту, т.к сработало у меня, сработает и у вас. МОЯ ИСТОРИЯ. в лет 16-17 пытался бросить, но постоянно срывался, перепробовал кучу способов как завязать с этим делом, но ничего не получалось. пробовал менять, думал, что с сигарет перейду на снюс, забуду про них, а потом и снюс брошу, но так не работает. так только усугублял ситуацию из-за того, что зависимость от сигарет никуда не ушла, я просто добавлял новую в надежде бросить старую. так делать не советую. пробовал...

выгорание - состояние морального истощения, возникающий из-за эмоционального перенапряжения. ИЗ-ЗА ЧЕГО БЫВАЕТ ВЫГОРАНИЕ? да не бывает выгорания, оно будет только в одном случае: если ты просто ничего не делаешь и отмазываешь себя тем, что якобы у тебя выгорание.  почему у меня не бывает выгорания? потому что я постоянно работаю, мне просто некогда ловить выгорание и лежать отдыхать, т.к у меня еще куча работы. когда я все сделаю, я отдохну, но при этом буду свеж, как утренний воздух. КАК ПОБОРОТЬ ВЫГОРАНИЕ? забить свой график настолько плотно, чтобы тебе просто было не до выгорания...

я в свое время пробовал работать, как днем, так и ночью. постараюсь максимально подробно разобрать каждый вариант. НОЧЬ. начнем с того, что организм восстанавливается только ночью, а именно с 22:00-02:00. остальной сон уже можно считать бесполезным, но все же без него мы быстро бы уставали и были бы менее продуктивны. также, если работать ночью, а днем спать, то ваш организм перестанет выделять важный элемент который влияет на качество сна: мелатонин.  мелатонин по сути регулирует наши “биологические часы”, благодаря которым наш режим держится в норме...