Медицинский тренд

Большинство из нас знают, что если мы хотим быть здоровыми, то должны следить за своим рационом питания и получать из него все полезные вещества, чтобы не было дефицитов. Поэтому в этой статье я подниму такие вопросы как «Как получать витамины не только в витаминных комплексах, но и в обычных продуктах питания?», «Какие источники витаминов наиболее богатые, наиболее доступные?». Стоит отметить, что витамины не являются незаменимыми строительными элементами, но они являются главными регуляторами обмена веществ, то есть усиливают энергетический, жировой и белковый обмен...

Жиры являются значимыми компонентами в рационе любого человека. Они помогают нам в усвоении жирорастворимых витаминов, служат для синтеза гормонов и дают большое количество энергии. В настоящее время выделяют 2 типа жиров: насыщенные («плохие»), ненасыщенные («хорошие»). Но так как тема этой статьи связана с Омега-3, то группа насыщенных жиров не будет задействована. Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которая включает в себя ряд компонентов: ALA сначала трансформируется в EPA, а затем переходит в DHA, но в небольшом количестве от общего числа...

Диеты могут быть полезными и действенными только в том случае, если их применять правильно и соблюдать каждый нюанс. Тоже самое можно сказать и про тренировки. Разберём это все подробнее немного ниже. Здесь стоит сделать пометку, что в этой статье речь идёт про похудение, то есть написано про диеты, которые применяются для сброса веса, а не для лечения. Потому что есть такая лечебная диета, состоящая из столов, и для каждого больного под свой диагноз выбран индивидуальный стол. Продолжим. Как было сказано выше, что диеты это лишь разгрузка для организма...

Что такое ИМТ? В здоровье человека ИМТ играет большую роль. Такие малейшие отклонения от нормы могут грозить проблемами со здоровьем всего организма. Индекс массы тела является показателем сравнения массы тела и роста человека. И просмотрев результаты можно сделать выводы о состоянии тела человека. Есть ли избыток веса или недостаток, а возможно и норма. Именно для этого и используют ИМТ. Как рассчитать ИМТ? Для расчета ИМТ используется формула, выведенная бельгийским статистиком и социологом Адольфом Кетле...

Гипогликемия - состояние, при котором содержание сахара (глюкозы) в крови ниже нормы. В нормальном состоянии организм поддерживает уровень сахара в крови в до­вольно узком диапазоне (приблизительно от 4 до 6 ммоль/л). Если при сахарном диабете содержание сахара в крови становится слишком высоким, то при гипогликемии оно, наоборот, ниже нормы. Снижение уровня сахара в крови вызывает расстройство функций многих систем организма. Особенно чувствителен в этом отношении мозг, так как глюкоза является основным источником энергии для клеток мозга...

Уксус - это полезный продукт, который необходим нам для восстановления функции ЖКТ. Его ещё считают "огнем пищеварения". На самом деле у него есть множество плюшек, которые сейчас мы и разберём. Полезные факты про яблочный уксус: 1) Уксус содержит пектин, который необходим для роста "хороших" микроорганизмов. Для этого нужен качественный уксус, т.к. зачастую в магазинах уксусы в процессе обработки и консервации теряют свои свойства. 2) Уксус является противомикробным средством. Содержит органические...

В организме человека, а именно в головном мозге, происходят важные структурные и функциональные изменения, особенно у детей и подростков, в префронтальной области, которая играет главную роль в контроле внимания. Согласно проводимым исследованиям - ДГК (докозагексаеновая кислота) связана с большей способностью к избирательному и устойчивому вниманию, а АЛК (альфа-линоленовая) связана с меньшей импульсивностью. Стоит напомнить, что наш мозг состоит из жиров на 60%. Поэтому жирные кислоты важны нашему организму...

Здесь хочется первым делом сказать, что у каждого человека организм индивидуален и не нужно себя сравнивать с другими людьми. У кого-то может получится похудеть без диет и спорта, у кого-то все будет совершенно наоборот, он начнет набирать вес или же не изменится. Чаще всего второй вариант проявляется в профиците калорий, т.е. в переедании. Чтобы начать худеть обязательно нужен дефицит калорий, а иначе с вашим организмом визуально ничего не произойдёт. Что такое профицит и дефицит калорий я рассказывала в этой статье...

Чтобы начать худеть необходимо поставить цель перед собой, мотивировать себя и просить поддержки от близких людей, потому что если хотя бы одно из перечисленного не соблюсти, то долго так продержаться не получится. Очень большую роль в похудении занимает самоподдержка и мотивация. Именно эти два качества могут спасти опустившиеся руки на половине пути. Когда есть цель, мотивация и поддержка можно двигаться дальше. Чтобы худеть было интереснее можно заключить с кем-либо пари, лучше это сделать с напарником по похудению...

Многим известно, что такое тип телосложения. И у каждого человека он разный. Существует всего 3 основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Зная свой тип, можно с лёгкостью составить план тренировок, полноценный рацион питания для похудения или же набора массы тела. На этой картинке наглядно видно различие между каждым типом. А теперь пройдусь по каждому подробнее. Если давать краткую характеристику каждому типу, то можно сказать следующее: 1) Эктоморф отличается отсутствием большого количества подкожного жира и мышечной массы...

Этот вопрос на самом то деле не так уж и прост в действии как кажется. Некоторые думают, что похудеть намного легче, чем написано в интернете, на сайтах, либо у блогеров. Но это совсем не так. Во-первых, похудение это далеко не быстрый процесс. Ведь если подумать логически, то на протяжении какого-то определенного времени мы набирали вес, не занимались как таковой физической нагрузкой, а потом когда поняли, что надо что-то менять и начать худеть, то хотим как можно быстрее вернуться в свою прошлую форму...

Что же такое дефицит и профицит калорий? Эти два слова незаменимы и очень важны в понимании при похудении, набора мышечной массы или поддержании веса. Для начала стоит пояснить, что такое калория. Калория – это единица выделения тепла при сгорании определенного количества вещества. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста и от географической широты. Это количество для каждого человека индивидуально и может варьироваться при похудении, набора мышечной массы либо же поддержания веса...