Медицинская техника для дома / здоровье

4 ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ИСТОЩАЮТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ Удивительно, но ваши ежедневные привычки больше всего влияют на вашу энергию, делая вас уставшим и менее продуктивным. 1. Стремление угодить другим. Когда вы стремитесь угодить людям и сделать их счастливыми, вы неизбежно делаете несчастным себя. Доброта и помощь – это, конечно, хорошо, но убедитесь, что вы делаете это не для того, чтобы получить одобрение. 2. Сдерживание гнева и обиды. Сдерживание гнева и обиды – одна из самых токсичных эмоций, которую можно испытать. Согласно данным психологов, это негативные эмоции высокой интенсивности; они могут вымотать вас физически, эмоционально или умственно. Часто эти эмоции возникают из-за того, что вы все еще живете прошлым — в основном болезненным и неприятным. Если хотите двигаться вперед – вам нужно отпустить свое прошлое. 3. Бездумное использование социальных сетей. То, как мы используем социальные сети, влияет на наше настроение и энергию. В любой момент, когда вы просматриваете социальные сети, ваша лента новостей либо вдохновляет вас, либо портит настроение. Если то, что вы видите и потребляете в социальных сетях, — это только фотографии и видео друзей и незнакомых людей, которые кажутся более успешными, чем вы, вы начнете чувствовать, что ваша жизнь хуже, чем она есть на самом деле. Сосредоточьтесь на себе и сосредоточьтесь на аспектах социальных сетей, которые соответствуют вашим целям. Вместо того, чтобы сравнивать себя с кем-либо и плохо относиться к своей жизни, используйте социальные сети, чтобы черпать вдохновение и строить конструктивные отношения с людьми. 4. Употребление нездоровой пищи. Соблюдение здоровой диеты влияет на ваш уровень энергии, настроение и продуктивность. Здоровая пища, которая увеличивает вашу дневную силу, включает в себя продукты с высоким содержанием овощей, фруктов, орехов, рыбы, нежирного мяса, бобов и полезных жиров, таких как оливковое масло. Сосредоточьтесь на получении достаточного количества этих важных питательных веществ каждый день и избавьтесь от вредных для здоровья продуктов.

Почему завтрак очень важен? Какие продукты надо выбирать для завтрака, а от каких стоит отказаться Завтрак - самый важный приём пищи, так как утром наш желудочно-кишечный тракт готов к работе. После пробуждения вся наша пищеварительная система максимально активна, но после 17:00-18:00 эта активность значительно снижается. Если ваш основной приём пищи смещается как раз на вечернее время, то пища плохо переваривается и это сказывается на общем состоянии, тяжесть в животе, также утром удушается качество сна. Поэтому, важно чтобы завтрак был полноценным и правильно, что позволит быть более сытым в течении дня и вечером не переедать. Также важным свойством хорошего завтрака является уровень энергии в течении дня. Все положительные свойства завтрака зависят напрямую от тех продуктов, которыми вы завтракаете. Одни продукты нужно включать в завтрак, а от других нужно все же воздержаться. Чем нужно завтракать? Каши Речь идёт о цельных злаках, которые требуют долгой варки. В такую кашу можно добавить жиры - например масло, семена, орехи. В качестве источника клетчатки добавьте ягоды или сухофрукты. Добавьте к завтраку отварное яйцо как источник белка, и вот полноценный сбалансированный завтрак готов. Какао (лучший напиток для завтрака) Подразумевается натуральный какао, а не готовый порошок с сахаром и сухим молоком. Какао содержит большое количество витаминов, полифенолы и природные антиоксиданты, которые дают большое количество энергии. Фрукты Если вы любите фрукты, то лучше их употребить как дополнение к основному завтраку именно в утренние часы, так как они содержат большое количество фруктозы. Цельнозерновой хлеб как основа бутерброда В качестве полезного бутерброда за основу выбирайте цельнозерновой хлеб или хлебец, на него вы можете положить красную рыбу, авокадо, творожный сыр. Чем не нужно завтракать? Каша быстрого приготовления Хорошая и полезная каша не может «завариваться» 5-10 минут. В таких кашах злак уже переработан и пропарен, что объясняет быстрый способ приготовления. Минус таких каш в том, что они являются быстрым углеводом и плюс ко всему туда ещё добавляют сахар, ароматизаторы и прочие добавки. Хлопья с молоком, мюсли, выпечка Минус такого завтрака как и в кашах «пятиминутках» - большое количество быстрых углеводов. Быстрее углеводов не дают длительного насыщения и как правило, через час после такого завтрака вы снова захотите есть. Кофе натощак Таким завтраком «грешат» большое количество людей. Пить кофе на голодный желудок крайне нежелательно, так как он будет раздражать слизистую желудка. Также поднимается уровень адреналина в крови, что даёт энергию «в долг». Помимо этого, кофе обладает мочегонным свойством, и на каждую порцию напитка нужно употреблять определенное количество воды, чтобы избежать вывод полезных веществ из организма. Соки и смузи Эти напитки лучше не пить за завтраком, так как соки это чистая глюкоза и фруктоза, которая вызывает быстрый скачок сахара в крови и затем резкий спад, который проявляется чувством голода. Многие люди не хотят завтракать - они не голодны. Такое чаще всего бывает из-за поздних ужинов и еды перед сном. Организм не успевает переварить пищу, так как в вечернее время пищеварительная система не так активна как утром. Получается замкнутый круг: отсутсвие завтрака приводит к поздним приемам пищи вечером и снова по кругу. Пересмотрите время своего ужина, если сталкиваетесь с этим.

Как проверить точность показаний тонометра? Все тонометры калибруются на заводе производителе, и проверять их на точность в основном нет необходимости. Но если появились сомнения, и острая нужда проверить прибор, тогда читайте дальше. Иногда при измерении артериального давления дома мы получаем результат: который нам не нравится ожидали другие цифры "знаем свое давление" "такого не может быть" вчера у врача были другие результаты давление когда приехала скорая были другие результаты у соседки тонометр точнее и показал другие цифры механический тонометр точнее электронного "так сказал врач" и так далее, вариантов очень много. В общем есть много причин сомневаться в точности показаний своего тонометра, и появляется повод его проверить. Если выяснилось, что тонометр искажает результаты, то прежде чем нести его в ремонт, необходимо проверить несколько позиций, от которых может зависеть точность прибора: Правильное расположение и прочная фиксация манжеты. Если между манжетой и рукой будет зазор, то она не будет плотно пережимать руку и передавливать артерию, что может нарушить точность показаний. Если манжета одевается на плечо, то она должна быть на 1-2 см выше локтевой ямки и плотно прилегать к коже; На манжете есть специальная красная отметка Artery Mark — которую обязательно нужно совместить с местом расположения артерии, иначе результаты измерения будут неправильны. Надо правильно подобрать манжету. При большой манжете – результаты будут занижены, при маленькой – завышены. Лучше всего выбирать универсальную манжету — 32-46 см, которая подойдет для руки со средним и увеличенным объемом; Надо соблюдать правила измерения, перед измерением - не курить, не пить кофе, чай и алкогольные напитки, отдохнуть 15-20 минут; Надо проверить заряд аккумуляторов, так как при низком заряде показания будут неверными Если по всем этим параметрам все соответствует норме, то тонометр надо отправлять в сервисный центр, где специалист проведет более подробный и точный тест и выявит причину неполадки.

5 коктейлей для вкусного перекуса 1) Кефир ＋ банан ＋ малина ＋ мёд ＋ овсяные хлопья 2) Яблоко ＋ киви ＋ банан ＋ вода 3) Банан ＋ хурма ＋ грецкий орех 4) Банан ＋ авокадо ＋ финики ＋ вода ＋ кешью 5) Творог ＋ молоко ＋ черника

Небулайзер или ингалятор – частый вопрос у мамочек. В чем отличия? Основное и очень важное отличие небулайзера от простого ингалятора - грантированные свойства аэрозоля. Небулайзер (от лат. nebula – облако) – устройство для распыления лекарственных препаратов и их доставки в дыхательные пути с заранее известным качеством аэрозоля и прогнозируемым лечебным эффектом. Небулайзер - это более узкий подраздел ингаляторов. Используя небулайзер можно более точно воздействовать на определенные участи дыхательной системы (верхние, средние или нижние), подбирая аппарат в зависимости от размера частиц получаемого аэрозоля. Ингалятор же позволяет лишь дышать лекарственными парами, причем применение его ограничено лечением заболеваний органов только верхних дыхательных путей. Определяя, что необходимо выбрать – ингалятор или небулайзер, нужно понимать, какие лекарственные средства вы или ваш ребенок будет принимать. Если врач назначает при лечении простудных заболеваний гомеопатические средства, травяные отвары или эфирные масла, то необходимо выбрать паровой ингалятор. Если же лечение касается таких недугов, как острые бронхиты, тонзиллиты и ларингиты, для проведения процедур необходимо предусмотреть приобретение небулайзера. Кроме того, паровые ингаляции не рекомендованы детям в возрасте до 3-х лет, в связи с риском ожогов слизистой оболочки. В отличие от них, меш небулайзер успешно применяется для проведения процедур грудным детям. Небулайзеры должны соответствовать Европейскому стандарту по небулайзерной терапии EN 13544-1, который регламентирует размер частиц аэрозоля, остаточный объем лекарственного средства после ингаляции, скорость и давление потока аэрозоля, производительность небулайзера. Небулайзер – это не игрушка, а серьезный медицинский прибор, который должен быть протестирован на основе использования метода низкопоточной каскадной импакции — самом точном методе исследования аэродинамических частиц аэрозоля. Есть вопросы по небулайзерам ? С удовольствием помогу вам с выбором 🙂