Медитация осознанности
Обретение гармонии в настоящем моменте Наблюдение за настоящим моментом, принятие его и отсутствие осуждения - вот основные принципы медитации осознанности. Этот вид медитации позволяет человеку сосредоточиться на текущем моменте, наблюдая за своим состоянием без судебных решений. Ученик может следить за своим дыханием, ощущениями в теле или сфокусироваться на объекте, таком как пламя свечи. Научно подтверждено, что практика медитации осознанности активирует различные области мозга, отвечающие за внимание, память и концентрацию...