OhMeinDoc!

Ранее мы разобрались, что "сильный" не = огромный и что силовые тренировки помогают поддерживать молодость нервной системы и мыщц. Окей, что делать для получения этих плюшек? База В построении программы тренировок есть 5 modifiable variables (рус. переменных): Для разных целей они будут разными. Вау! Протокол для развития силы Разберем по пунктам, как стать сильнее по науке. 1. В наибольшей степени силу развивают многосуставные упражнения: становая тяга, приседания, отжимания, жим лёжа и стоя, подтягивания...

Старение - болезнь. Болезни принято изучать и побеждать. Пора поступить также со старением? Бороться со старением важно прямо сейчас В книге "Lifespan" Дэвид Синклер показывает, что в наше время мы можем прожить дольше, чем раньше, благодаря продвинутой медицине и экспоненциально развивающимся технологиям. Вероятность прожить дольше любого из предыдущих поколений растет с каждым годом. Старение - это неизбежный процесс, вызванный накоплением повреждений в ДНК и других клеточных компонентах. Однако, старение можно замедлить и даже остановить, применяя новые методы исследования и технологии...

Позавчера мне ввели вторую дозу российской вакцины "Cпутник V". О том, как прошли эти дни пойдет мой рассказ.

Вы наверняка не раз замечали, как быстро наступает сытость и как не менее быстро нападает голод после поедания фастфуда. Надо признать, эти ребята очень хорошо знают физиологию человеческого организма и метко бьют по слабым местам. Они заставляют нас есть больше и чаще, принося им больше прибыли. Как это работает и можно ли защититься, не отказывая себе в любимом бургере, разберемся в этой статье. Секрет работы нашего желудка Разберем путь пищи от начал и до конца. Первым делом пищевой комок, сформированный во рту, попадает к нам в пищевод, где с помощью перистальтики проходит в желудок...

Все хоть раз слышали об этом. Адепты утверждают, что курение помогает сбросить им вес. Бросившие подмечают, что ощутимо набрали после отказа от вредной привычки. А что на это скажет наука? Гид по веществам В сигаретном дыме содержится огромное количество химических веществ - это вы и так слышали. Но давайте посмотрим на эти вещества с точки зрения пищевого поведения. Монооксид углерода (угарный газ) - необратимо связывается с гемоглобином, лишая последнего способности переносить кислород. Кроме того, он является сигнальным веществом во многих процессах в нашем организме...

Осень - волшебная пора желтых листьев, плащей, зонтиков и длинных вечеров в пледе с чашечкой какао или глинтвейна. Часто именно в этот период нас охватывает необъяснимая грусть и беспричинная тоска. Вы наверняка слышали о сезонном расстройстве, и может быть даже ассоциировали свою грусть именно с ним. Выходит, осенью все мы становимся немножечко больными? Давайте взглянем на это с точки зрения медицины. Биоритмы Все процессы в нашем организме цикличны - выброс гормонов, тонус нервной системы, трофика органов, восприимчивость анализаторов...

Всё чаще люди слышат от врача это страшное слово - остеохондроз. Что это такое? И почему разразилась настоящая эпидемия? Давайте разберемся. Что за зверь? Остеохондроз (от др.-греч. ὀστέον — кость и χόνδρος — хрящ) — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Такое определение даёт нам большая медицинская энциклопедия. Но что такое "дистрофические нарушения" и как это нас касается? Экскурс в физиологию Позвонки соединены между собой суставными дисками - ещё их называют межпозвоночными...

Все мы не раз слышали "в ультрапастеризованном молоке нет ничего полезного", "от молока в нём одно только название"... Имеют ли эти заявления смысл? Нет. Давайте разбираться. Почему молоко подвергают термической обработке? В молоке ровно, как и в большинстве других продуктов, изначально содержаться микроорганизмы, которые могут привести к его скисанию и заплесневению. Чтобы продукт дошёл до конечного потребителя в своём изначальном виде, молоко подвергают термической обработке с целью убить нежелательных микроорганизмов или уменьшить их количество...

Отказываться от мяса людей заставляют самые различные причины - жалость к животным, стремление вести здоровый образ жизни, идеологические мотивы... Каждый находит что-то своё. Но к чему все в итоге приходят? Какое движение от чего отказывается и как объясняет свой отказ? Давайте разбираться. Вегетарианство Режим питания, при котором в рационе отсутствует любая мясная пища. При этом вегетарианцы употребляют в пищу продукты животного происхождения, такие как молоко и молочные продукты. Что интересно,...

В предыдущей статье мы рассмотрели доводы в пользу вегетарианства. Но, увы, не так всё идеально и просто, как кажется. Давайте рассмотрим обратную сторону медали. Довод 1 - недостаток омега-3 Омега-3 кислоты незаменимый компонент любой диеты. Они поступают к нам в основном из рыбы, мяса и продуктов на их основе. Исключение из рациона продуктов их содержащих и невосполнение из других источников приводит к следующим неприятным симптомам: - сухость и зуд кожи, ломкость ногтей и волос -...

Сегодня альтернативы привычному питанию набирают обороты. Кто-то отказывается от сладкого, кто-то от мяса, а кто-то вообще от приготовления пищи. Сегодня мы поговорим о вегетарианстве - стоит ли оно того? Довод 1 - осознанность в питании Как правило люди переходящие на свободную от мяса диету, начинают тщательно следить за своим рационом. Они начинают выбирать здоровые и качественные продукты, избегать перекусов в заведениях быстрого питания, "очищают" свою жизнь от фастфуда и трансжиров, обращают внимание на достаточное поступление питательных веществ и витаминов с рационом...

Думаете, это слишком очевидно? Думаете не имеет смысла посвящать этому целую статью? Что ж! Если вынесете что-нибудь новое для себя - ставьте палец вверх. Правило 1 - темнота Как бы это просто ни звучало, наиболее частой причиной расстройств сна является гормональный сбой. Дело в том, что при недостатке освещения в нашем организме начинает вырабатывать гормон мелатонин. Он вызывает чувство сонливости и отвечает за здоровый и глубокий сон. При его дефиците начинаются проблемы с засыпанием, сон не приносит должного отдыха, организм быстрее стареет, человек становится агрессивнее...