Найти в Дзене
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 год назад

Саморегуляция: как управлять собой🤓 Если вы не вывозите, то это может означать, что у вас сломалась система саморегуляции Та самая, которая в норме помогает: — не орать на ребёнка, даже если на пределе — не хлопать дверью в конфликте — не сваливаться в апатию от первой неудачи — не сбегать из ситуации, где «душно», но надо остаться Саморегуляция — это как внутренний «аппарат» Он включает: ▪️умение переваривать чувства, ▪️способность быть с собой и с другими ▪️навык удерживать себя в ситуации, которая некомфортна, но необходима Простой пример: вы на встрече, вам жарко, душно, хочется сбежать. Но вы остаетесь — потому что важно. Это и есть работа «аппарата» Саморегуляция не появляется «по щелчку». Она строится в детстве — рядом с взрослым, который умел держать себя. Если рядом был тот, кто не справлялся — вы учились этому сами. И не всегда успешно Этот опыт формирует нервную систему и то самое эмоциональное ядро: быть открытым — или отстранённым, способным — или постоянно ломающимся под грузом эмоций Если вы чувствуете, что не справляетесь — это не лень и не слабость. Это сигнал, что этот «аппарат» нуждается в ремонте. Иногда его реально собрать заново — но с чьей-то профессиональной помощью Мы подготовили для вас упражнение на саморегуляцию: Называется «Я — здесь» Сядьте. Стопы на полу, спина опирается. Назовите вслух 5 предметов, которые вы видите 4 звука, которые слышите 3 телесных ощущения прямо сейчас (например: холод в ногах, напряжение в плечах, тепло в животе) 2 запаха (даже если еле уловимы) 1 слово о вашем состоянии Это возвращает в тело и в момент, тот самый якорь, когда штормит. Можно делать ежедневно, по 1-2 минуты Если в последнее время не получается выдерживать себя — вы не один. Мы рядом и можем помочь🤝 Запись на прием: 📞 8 (920) 093-94-94 🌐 mfactum.ru

1 год назад

Капельница “Успокоин 3000 - нет тревоге и панике!”💉 Если тревога не отпускает — это уже не просто “нервничаю”. Это капкан, в котором сидит твоя нервная система. Сердце колотится, дышать тяжело, ты просыпаешься ночью — и сразу в мыслях: а вдруг… а если… а что будет… Тревога может выглядеть как усталость, бессонница, скачки давления, паника в транспорте или ощущение, что тебе просто плохо, и ты не знаешь почему Капельница “Успокоин 3000” — это не про “успокоительное”. Это про возврат контроля☝️ В составе: ▪️Противотревожные препараты – снижают уровень тревожности, помогают расслабиться ▪️Сбалансированный набор микроэлементов – поддерживает работу нервной системы, улучшает когнитивные функции ▪️Кардиопротекторы – защищают сердце от последствий хронического стресса Подходит при: -тревожном расстройстве -нервозности -панических атаках -нарушениях сна и аппетита на фоне стресса Курс терапии: Для достижения стойкого эффекта рекомендуется пройти курс от 5 капельниц Стоимость одной капельницы 6000₽ Стоимость от 10-ти (за 1 шт.) - 4000₽ Если тревога стала фоном твоей жизни — капельница “Успокоин 3000” поможет вернуть ощущение спокойствия и безопасность внутри себя🤗 #капельницы Запись на прием: 📞 8 (920) 093-94-94 🌐 mfactum.ru

1 год назад

Сегодня ты готов покорить весь мир, а завтра — у тебя нет сил сходить в душ В голову приходит сумасшедшая идея: "Я куплю электрогитару, буду играть на сцене и стану звездой. Нужно срочно вложить деньги." Ты горишь, летаешь, все кажется правильным А потом — провал. Планы обесцениваются, ты сдуваешься и всё становится ненужным🫠 "Зачем я это начал?" "Я не могу." "Мне нет дела ни до чего” Это не просто капризы. Это — биполярное аффективное расстройство Маниакальная фаза: эйфория, щедрость, безумные поступки Депрессия: пустота, апатия, боль Пациенты раздают последнее, остаются в одном нижнем белье и улыбаются, пока не наступит крах БАР разрушает жизнь исподтишка: сегодня — ты строишь замки, завтра — сметаешь их своими же руками Если вам знакомы такие качели — важно вовремя понять, что происходит☝️ Иногда обращение за помощью — это не слабость, а шанс снова почувствовать землю под ногами🤓

1 год назад

А если он вообще не в курсе, что тебе не нравится?🧐 Секса много, опыта — вроде бы тоже, но вот честного разговора о том, что тебе реально нравится, — почти ни у кого Как понять, чего хочет партнёр? Во-первых — обратная связь. Прямая, честная, не в формате «догадайся сам», не через обиды, а словами🗣 «Мне так не ок» — это не нападение «А вот так — огонь» — это не стыдно Секс — это физиология. Разговоры о нём — это не грязно, а полезно☝️ Во-вторых — эмоции🫦 Секс — не про картинку из порно, а про контакт. Про «я тебя чувствую». Когда есть связь, когда вы друг друга знаете — всё становится глубже, ярче, даже телу безопаснее И да — инициатива, причем с обеих сторон. Исследовать, пробовать, пробовать снова Оральный секс — это тоже секс Петтинг — это тоже секс Не нравится пенетрация — ничего страшного! Удовольствие никто не отменял Фокус не в технике, а в том, чтобы было хорошо вам двоим, чтобы вы умели говорить, слышать и чувствовать друг друга А вы умеете говорить о сексе? Или всё ещё неудобно и стесняетесь?

1 год назад

Ты всю жизнь ненавидишь мать или боишься отца. А что, если… ничего страшного не было?🧐 Психика — коварная штука и иногда она выдумывает боль, которой не было, ситуацию — придуманную, травму — мнимую. Чтобы хоть как-то объяснить, откуда в тебе это напряжение, страх, обида Например, ребенок однажды испугался — для взрослого это была бы ерунда, а для него стресс. И психика решает: «Окей, давай под эту эмоцию придумаем факт, сцену или историю». И всё. Человек взрослеет, а «воспоминание» — остаётся, как якорь Он в него верит, живет в нём, страдает, а это… ложь🤫 Так рождаются «травмы, которых не было». И это огромный процент всех так называемых детских травм Что с этим делать? ▪️Перепрограммироваться ▪️Разобраться, где правда, а где — фантазия ▪️Переоценить. Обесценить. Переписать Идеально — в терапии, возможно, с поддержкой медикаментов, при приеме которых снижается тревожность, меняется биохимия мозга — меняется и угол обзора на свою жизнь. И тогда можно, наконец, выдохнуть😌 Если ты чувствуешь боль, но не можешь вспомнить, откуда она — возможно, её и не было. Но тебе всё равно нужна помощь Мы работаем с этим. Индивидуально. Деликатно. По-настоящему #психотерапевт #психиатр Запись на прием: 📞 8 (920) 093-94-94 🌐 mfactum.ru

1 год назад

Психология или эзотерика: а вы кому отдаёте ответственность за свою жизнь? Плюнуть пять раз. Поплясать три. И можно идти на собеседование. Потому что страшно. Потому что себе я не верю. Потому что "вдруг не получится"😕 Знакомо? Это не мистика. Это гиперконтроль. Когда настолько боишься провала, что готов поверить во что угодно — лишь бы снизить тревогу Карты, гороскопы, ритуалы, знаки — всё это работает как таблетка, атеракс или плацебо Но вот вопрос: насколько вы на них опираетесь?🤔 Одно дело — получить поддержку в моменте. Другое — строить жизнь по инструкциям от кого угодно, только не от себя Когда человек выбирает не себя, а прогноз. Не внутреннюю опору, а «расклад». Он становится ребёнком. Инфантильным, зависимым, неуверенным — А скажите мне, как правильно? — А когда у меня начнётся хорошее? Вы точно хотите жить по чужим сценариям? Психология не даст вам магического ответа, но она даст опору на себя И да, с этим сложнее, больнее и это требует взросления. Но зато настоящая жизнь начинается именно там, где вы перестаёте искать знаки — и начинаете слышать себя Мы за здравый смысл. Даже если это не так удобно, как Таро А вы верите в психологию или эзотерику? Обращаетесь к врачу или экстрасенсам за помощью? Расскажите, давайте обсудим👥

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент