Если женщина принимает решение о том, что ей нужно похудеть, она первым делом начинает штудировать интернет в поисках идеальной диеты, соблюдение которой позволит наблюдать, как лишние кило тают на глазах. И желательно, чтобы за месяц ушло килограмм 20 - тогда диета точно будет идеальной 😆
Каюсь, в начале своего пути похудения на 30 кг я тоже так думала и искала супер-диеты, которые помогут мне быстро и просто достичь цели.
Мой "диетный" опыт
Дюкана
Тогда была модной диета Дюкана, я все ноги стоптата, пока пыталась найти какие-то там отруби (уже не помню какие). В моем холодильнике поселились высокобелковые продукты, я стала искать рецепты, которые соответствуют этой диете.
Продержалась на этой диете неделе две, потом поняла, что меня уже тошнит от этих белков...
Сейчас понимаю, что эту диету я решила применить к себе, просто потому что она была в тот момент модной, о ней трубили все источники.
Из пабликов
Я подписалась на все группы о похудении в ВК. Там же столько интересных диет и методик! Даже сейчас вот в этой популярной группе в списке диет числятся около 100 схем, если не больше.
Например, вот что предлагается есть в течение 10 дней на "творожной диете". Ставлю в кавычки, потому что никакая это не диета. это полная жесть:
Сейчас у меня волосы дыбом от такой диеты встают. А когда начинала худеть, активно применяла что-то подобное. Могла неделю посидеть на грече или кефире, например, или еще на какой-то жести.
Не пытайтесь повторить! Да, вы похудеете за счет заниженной калоирийности рациона, но после выхода из этой диеты наберете все обратно с привесом. Плюс проблемы со здоровьем обеспечены.
Интервальное голодание
Тоже весьма модная штука, которой я какое-то время пыталась следовать. Да, на ИГ действительно можно похудеть, но не из-за самого ИГ, а из-за того, что в ограниченный период пищевого окна ты в любом случае ешь меньше, дневная калорийность рациона снижается.
Нужно просто поменять подход к питанию!
Все эти диеты приносили только кратковременный эффект. Да, вес уходил. Но потом следовал выход из диеты, который неизбежно оборачивался привесами.
И только когда я после похудения на 30 кг я постепенно набрала 10 кг обратно, пришло понимание того, что нужно не диетами заниматься, а просто менять свои принципы питания. Менять навсегда, а не временно.
И так жить и худеть гораздо проще! Нет никаких рамок и запретов.
Это только на первый взгляд кажется чем-то крайне сложным. На деле к изменениям в питании очень быстро привыкаешь. Например, сводишь к минимуму сладкое, мучное, жирное. Спустя время тяга к этому всему спадает. Например, мне сейчас противны конфеты, кажутся жутко сладкими.
После смены подхода к питанию за полгода я похудела на 9 кг, не сидя ни на каких диетах, просто сделав свою рацион более здоровым и правильно. И да, без категорических запретов. Если мне вдруг захотелось пиццу, я ее съем и не будут мучаться совестью))
Всем удачи в похудении!
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.