В поисках выхода из «бройлерного тупика», в который зашёл соревновательный бодибилдинг, в 2016 году была введена дополнительная категория Classic Physique – для атлетов, пропорции которых близки к стандартам «золотой эпохи».
Классик Физик – это совершенно логичная промежуточная категория между мясными монстрами в стиле Халка и сухими рельефными пляжниками Менс Физик.
Я – эталон телосложения
В ней последние годы (2019, 2020, 2021) первое место Олимпии завоёвывает канадский бодибилдер Крис Адам Бамстед – атлет, действительно имеющий потрясающую мускулатуру и великолепные пропорции.
В высказываниях 27-летний, на данный момент, спортсмен не мелочится:
«Хочу просто олицетворять собой эталон классической мускулатуры».
Как истинный канадец, в школе Кристофер занимался хоккеем. А когда ему было 17 лет, у его старшей сестры появился жених (а потом и муж) – профессиональный бодибилдер Йен Валлир. Он и надоумил Криса попробовать не просто «ходить в качалку», а заняться железным спортом по-серьёзному и поучаствовать в соревнованиях:
«Слушай, у тебя отличный потенциал, ты можешь многого добиться».
Бамстед начал усердно качаться под руководством шурина (муж сестры – это же шурин вроде?), и добился таких высот, о которых его тренер и не мечтал.
«Просто я нашёл своё занятие – то, что мне нравится делать, то, что у меня получается хорошо. Иначе ничего бы не добился серьёзного».
Крис Бамстед дебютировал на соревнованиях в возрасте 19 лет, а профессиональную карту IFBB получил в 21 год, после победы на Североамериканском чемпионате по бодибилдингу IFBB-2016.
В 2017-м он выступал уже на Олимпии, в новом дивизионе Classic Physique. Первый два года был вторым, а потом – настал его звёздный час.
Многоповторка – почти бесполезна
Бамстед тренируется по системе «пятидневный тренировочный сплит», то есть в каждый из тренировочных дней он работает над одной из групп мышц. 5 дней в неделю тренируется, 2 – отдыхает.
«Я превозношу низкоповторный тренинг и критикую многопотворный. И это не просто так. Вы думаете я не пробовал наращивать мышцы и объёмы, выполняя по 12 повторений в подходе и более? Пробовал, и убедился – это не даёт результата, особенно при натуральном тренинге».
Крис Бамстед абсолютно уверен в том, что мышцы растут только при тренинге с тяжёлыми весами – такими, которыми не сделаешь более 5-8 повторений за подход. Многоповторка – это только для финальной сушки перед соревнованиями, в повседневных тренировках от неё толку нет.
Не принимай! Если, конечно, твёрдо не решил пробиться в чемпионы
Объём пищи чемпион поглощает внушительный. По его словам, это 5-6 тысяч килокалорий в сутки, с разделением на 6 или 7 приёмов.
Что касается стероидов, то Бамстед не кривляется и не строит из себя атлета-натурала. НО! Категорически не рекомендует употреблять стероиды самостоятельно – тем, кто не ставит перед собой высоких целей в профессиональном соревновательном бодибилдинге, а занимается на любительском уровне.
«Это решение должно быть твоим собственным, и это должно быть хорошо обдуманное решение. Ты должен просто знать, что не бросишь бодибилдинг, и останешься предан своему желанию стать чемпионом. Так что это должно быть только твоё решение, и ты не должен никого об этом спрашивать: «надо принимать или нет»? А если ты меня об этом спрашиваешь – то конечно нет, не надо!»
Крис Бамстед
· Рост: 185 см.
· Вес: 102 кг на соревнованиях, 118 кг – в межсезонье.
· Обхват груди: 130 см.
· Талия: 76 см.
· Бицепс: 51 см.
Несмотря на внушительные габариты, Крис не смотрится монструозно. Он обладает плоским «вакуумным» животом и тонкой талией. Это выгодно отличает его от «бройлерных» бодибилдеров с животиками. Таким образом, Бамстед пропагандирует тот внешний вид атлета, который изначально привлекал людей и давал им стимул для занятий железным спортом.
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать этот канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: