«Каждое утро просто сдираю себя с постели. Совсем нет никакого настроения что-либо делать. Может, есть какой-то рецепт. Как просыпаться с удовольствием и в хорошем настроении?»
Здравствуйте. С вами клинический психолог Влад Светоч. Отсутствие настроения и жизненного тонуса – с подобной проблемой сталкиваются многие люди. От общего эмоционального фона зависит работоспособность человека и его эффективность в различных сферах жизни. Как же повлиять на свое настроение и просыпаться в хорошем расположении духа?
Для начала следует разобраться в причинах того состояния, в котором вы пребываете. Конечно, нельзя сбрасывать со счетов влияние внешних объективных факторов, которые не зависят от человека, например, снижение солнечной активности в осенний период. Все же человек с достаточно здоровым мировоззрением будет чувствовать себя комфортно при любых изменениях внешней среды. У таких людей гораздо шире адаптационные возможности, нежели у тех, кто болезненно реагирует на происходящее и имеет нездоровый образ мыслей.
Причину всегда нужно искать в себе, а не в тех жизненных обстоятельствах, с которыми вы столкнулись. Дело в том, что человек – сам Творец своей собственной судьбы. Люди творят свою жизнь ежедневно, своими мыслями, делая это неосознанно. Мало кто понимает и признает, что мысли хоть как-то влияют на качество их жизни. Большинство полагает, что цепочка жизненных событий – простая случайность или же следствие Фатума, на который никак невозможно повлиять. В действительности, существует закон причинно-следственной связи, который действует постоянно, независимо от нашего желания. При этом наши действия и мысли являются причиной того, что мы имеем в качестве следствия.
Итак, давайте вернемся к нашему вопросу: «Как просыпаться с удовольствием и в хорошем настроении?»
Предлагаю вам несколько рекомендаций, которые будут вам полезны:
1. С вечера представьте, что интересного вас ждет, когда вы проснетесь. Даже если вам кажется, что один день похож на другой, найдите изюминку предстоящего дня.
2. Вспомните эпизод, в котором вы были в хорошем настроении. Представьте, что перенеслись туда на машине времени. Почувствуйте, что было в тот момент и проговорите свои ощущения здесь и сейчас. Например, у меня хорошее настроение, я чувствую себя легко и радостно.
3. Перестаньте насаждать себе то, что вы не хотите. Начните в малом делать то, что вам нравится. Когда вы станете с желанием выполнять даже рутинные дела, у вас будет больше энергии. Люди растрачивают массу сил на то, чтобы заставлять себя делать то, что они не хотят.
4. Почаще обращайте внимание на моменты настоящего, ощущая удовольствие от того, что делаете прямо сейчас. Перестаньте жить походя: есть, говорить, смотреть телевизор. В этом случае жизнь проходит мимо вас. Помните, человек приходит в этот мир, чтобы получать удовольствие от того, что он делает, совершенствуя себя и свою душу.
5. Полюбите, в первую очередь, себя. Мне запомнились слова одного философа, который говорил, что Земля – это планета Любви. Только как можно полюбить других, если не любишь себя? Любовь – это неиссякаемый источник энергии.
Если вы хотите провести системную работу над собой, тут не обойтись без помощи специалиста. Также вы можете обратиться к моим книгам, в которых очень подробно описана авторская система, доказавшая свою эффективность. Одна из книг называется «Метаморфозы наших мыслей».
Автор: ВЛАД СВЕТОЧ, клинический психолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи из нашего блога:
Муж болен раком и мы боремся за его жизнь
Лечусь от рака, но становится только хуже
Правда ли, что рак – это психологическая программа