Пара рюмочек за праздничным столом, бокал вина за ужином или кружка пива в баре с друзьями, что в этом плохого? Вот и специалисты утверждают, что употребление алкоголя в умеренных дозах для организма не фатально, а иногда даже полезно. Тем не менее всё больше людей выбирает отказ от алкоголя.
Такая точка зрения была опровергнута учеными, наприме в журнале Lancet было опубликовано большое исследование доказывающее что даже умеренное количество алкоголя может иметь пагубные последствия для организма.
Во-первых, так легче сохранять контроль над собой, а во-вторых, регулярное употребление даже не большого количества спиртного постепенно снижает качество жизни. И чтобы в этом убедиться, достаточно на месяц исключить из рациона любой алкоголь. Что же произойдёт с организмом?
Алкоголь, конечно, способствует более быстрому засыпанию, но сон пьяного человека никогда не бывает спокойным. Алкоголь в крови приводит к нарушению фаз сна, количество и его качество. Под воздействием алкоголя, сон сразу переходит свою глубокую фразу. В результате центральная нервная система не отдыхает, а во второй половине ночи организм начинает активно избавляться от токсинов.
Как следствие он не успевает завершить все свои восстановительные процессы и наутро человек просыпается вялым, неотдохнувшим. Кроме того, алкоголь способен вызывать кошмарные сновидения. Это объясняется снижением мозговой активности, так как нет быстрой фазы сна, а также нарушением дыхания из-за чего происходит кислородное голодание головного мозга, и он находится в состоянии стресса.
И вот мы не пьём уже неделю. Что же происходит в первые дни после отказа от алкоголя? Засыпать станет несколько труднее, а кошмары могут видеть даже те, кто с ними раньше не сталкивался. Так организм реагирует на отказ от привычного снотворного, однако уже к концу недели сон наладится. Кошмары исчезнут, пробуждение станет более легким и позитивным.
Длительное употребление алкоголя негативно влияет на работу и функционирование головного мозга. При систематическом употреблении алкоголя, нарушается работа коры головного мозга, клетки серого вещества гибнут из-за кислородного голодания. Дело в том, что когда алкоголь попадает в кровь, он разрушает стенки эритроцитов. Они становятся более рыхлыми и липкими, постепенно срастаются друг с другом и образуют тромбы. Эти тромбы закупоривают мелкие сосуды головного мозга.
Клетки начинают отмирать, вы испытываете кислородное голодание, у вас появляется чувство приятной расслабленности, но в это время наш мозг в буквальном смысле слова умирает. Вот именно поэтому ни о какой пользе алкоголя не может быть и речи. Безопасной дозы алкоголя просто не существует.
Даже выпив бокал вина, вы потеряете часть мозговых клеток, а при регулярном употреблении алкоголя функции мозга нарушаются. Ухудшается память, снижается внимание, замедляется мышление. Воздержание от алкоголя позволяет восстановить кровеносную систему, что в свою очередь обеспечивает приток кислорода к клеткам головного мозга. Ваше сердце скажет вам только спасибо.
Существуют научные работы, что красное сухое вино улучшает кровоток и снижает риск получения атеросклероза. Однако это касается только качественных напитков в умеренных дозах, а именно не более одной столовой ложки. По мнению экспертов многие вина теряют свои полезные свойства из-за консервантов, которые в них находятся, а вы для эксперимента зайдите в любой магазин и возьмите любую бутылку вина.
В целом алкоголь оказывает только пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Токсины, образующиеся в результате распада алкоголя, приводят к нарушению сердечного ритма, также повышается артериальное давление из-за сгущения крови. Происходит закупорка сосудов.
Отказ от алкоголя на 30 дней значительно ослабит нагрузку на сердце, поможет снизить риск развития гипертонии и атеросклероза. Нормализует пульс, здоровый цвет кожи. К третьей неделе трезвости вы заметите изменения и в отражении в зеркале.
Раздражения, высыпания на коже исчезнут, пигментные пятна потускнеют, а цвет лица станет более однородным и здоровым. Естественно, можно забыть о таких неприятных последствиях бурного веселья, как мешки под глазами, отеки на лице. Как бонус кожа приобретет сияние. Все это происходит благодаря нормализации водного баланса организма, а также восстановление кровоснабжения.
Возможно, вы удивитесь, но алкоголь разрушает не только внутренние органы, но и даже зубы. Сухость во рту знакома каждому, кто употреблял спиртное. Она возникает из-за ухудшения слюноотделения на фоне обезвоживания. Недостаток слюны разрушает зубную эмаль и повышает риск развития кариеса, а процесс восстановления не быстрый. Но даже месяца без алкоголя достаточно, чтобы заметить разницу. Будет проще похудеть.
Мотивация сказать нет алкоголю есть у людей с избыточной массой тела. Алкоголь значительно увеличивает аппетит, поскольку возбуждает нейроны мозга, отвечающие за чувство голода. Кроме того, выпивший человек чаще выбирает нездоровую пищу, да и сам алкоголь достаточно калорийный продукт.
Вначале нашего с вами эксперимента организм будет пытаться компенсировать отсутствие алкоголя едой, что вызовет повышение аппетита. Однако постепенно питание войдет в норму и порции станут приблизительно в половину меньше, чем во время употребления спиртного. Поэтому отказ от алкоголя помогает людям с ожирением сбросить в среднем до 3 - 5 килограмм месяц, а если потратить освободившееся от алкоголя время на физические упражнения, то результат вас приятно удивит.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт