Внимание! Перед началом любой диеты вам необходимо проконсультироваться со специалистом, возможны противопоказания!
Как видите за 5 дней безуглеводной диеты мне удалось добиться немногого. Талия уменьшилась на 5 см, масса тела на 5 кг, из этих 5 кг около 3х кг это просто вода и еда которые покинули организм.
На этом фото более наглядно видно что талия уменьшилась, ушли бока, на животе стало меньше воды и жира.
Тем не менее пару кг жира как не бывало. В теории это невозможно, потому что для сжигания 1 кг жира нужно потратить 7700 калорий, поэтому только если я создал огромный дефицит калорий, в 3000 калорий в день, возможно потратить 10-15 тысяч килокалорий за 5 дней.
Тем не менее мы видим что эффект есть, а значит ушла не только вода. Замеры на приборах - биоимпендансометрах определяющих процент жира в организме также показали что примерно на 2 кг жира стало меньше. То же самое показал и денситометр. Сухой научный анализ показывает что на практике жир таки сгорел, но как это возможно с теоретической точки зрения?
Теоретическое объяснение произошедшего
У меня большая мышечная масса и на отдыхе я потреблял до 5000 калорий в сутки. Свой жир как несложно догадаться я набрал во время отпуска в Турции. Вернувшись домой я начал придерживаться диеты около 1100 калорий в сутки, преимущественно налегая на куриную грудку.
Несложно посчитать что рацион сократился на 4000 калорий в день, то есть 20 000 калорий за 5 дней. И раз для сжигания 2 кг жира требуется утилизовать около 15 400 калорий, то очевдино именно такой дефицит и был создан.
Сколько дней потребуется для сжигания такого количества жира обычному человеку
Мой опыт показывает что для достижения подобного результата человеку не обладающему большой мышечной массой потребуется больше времени. Обычно это от 8 до 14 дней. При этом придется питаться преимущественно зелеными листовыми овощами и белковыми продуктами. Девушкам также рекомендуется потреблять около 45 граммов жира из полезных источников (растения и рыба).
Само собой это будет большой стресс для организма, поэтому я вижу смысл в том чтобы придерживаться более здоровой диеты с энергетической ценностью около 2000 калорий для мужчины и 1500 для девушки. Через 2 недели можно будет добить белковой диетой и получить оптимальнй результат за первый месяц сушки. Обычно это от 5 до 10 кг снижения массы тела, частично за счет жировых отложений.
Многим людям не хватает опыта и знаний для проведения так называемой сушки тела, поэтому я рекомендую проводить подобные марафоны под моим руководством.