Модель IFBB, бодибилдер, тренер - карьера 38-летней Терезы Иванчик сейчас на взлёте. Кроме того, девушка находится просто в отличной физической форме. На последнем выступлении на Indi Pro 2022 Тереза заняла первое место, показав достойный объём и рельеф мышц.
Любовь превыше всего
Благодаря своим мощным мускулам Тереза всегда пользовалась огромной популярностью у мужчин. Слабохарактерные и нерешительные видели в ней властную и неумолимую женщину с железным харастером.
Другие были фанатами женщин с развитыми мышцами и без целлюлита. Среди большого количества поклонников наша героиня разглядела своего избранника, лучшего из лучших и дала ему шанс завоевать ее мускулистую руку и нежное девичье сердце.
Тереза Иванчик и Джеффри Харлан
Муж девушки - Джефф, любите ее не только за мышцы и внешнюю красоту, но и просто за ее женственное доброе сердце и нежный, ласковый характер. Он принимает её такой, какая она есть, а ее не беспокоит отсутствие у мужа огромных бицепсов и трицепсов.
Эта девушка стала чемпионкой Канады, завоевала золотую медаль на чемпионате в США.
Тереза Иванчик родилась в Батлер, штат Пенсильвания. Девушка с подросткового возраста увлекалась фитнесом, а после окончания школы устроилась работать в местный спортзал. Увидев фото культуристок в спортивном журнале, Тереза вдохновилась и решила, что хочет такую же фигуру.
В 2007 году Тереза впервые приняла участие в соревнованиях, где познакомилась с фитнес-тренером Джеффом Хараном, ее будущим мужем. Джефф стал личным тренером спортсменки, во многом благодаря мужу она смогла сделать успешную спортивную карьеру. К слову, pro карту Тереза получила только в 2017 г.
До занятий бодибилдингом вес девушки составлял 67 кг при росте 170 см, соревновательный вес 72 кг, вес в межсезонье 83 кг.
Джефф, в первую очередь, подобрал для супруги правильный рацион питания. Чтобы добиться результатов, Тереза придерживается строгой диеты. Готовясь к соревнованиям, она принимает пищу 6 раз в день.
План питания на день:
Завтрак: пять яичных белков со шпинатом, кофе;
Второй завтрак: треска с рисом и кабачками;
Обед: курица с рисом и брокколи;
Перекус: треска с рисом и кабачками;
Ужин: курица со сладким картофелем и брокколи;
Второй ужин: пять яичных белков со шпинатом.
За день спортсменка выпивает почти 4 литра воды.
Тереза тренируется 3 дня подряд, прорабатывая в день определенную группу мышц, затем один день отдыхает. В сезон увеличивает тренировки до 6 дней в неделю, тренируя отстающие группы мышц дважды в неделю. Спортсменка всегда занимается с тяжелыми весами, так, по её словам, она поддерживает мотивацию и концентрацию.
Девушка не придерживается определённых методик занятий, призывает чаще переключаться и помнить о смене упражнений, чтобы добиться лучшего результата.
Иванчик гордится своими мускулистыми плечами и руками, и уделяет тренировке этой зоны особое внимание.
"В детстве я была очень застенчивой, сейчас я физически и морально стала сильнее. До того как обрести новое тело, я была не уверена в себе, я не знала, кем хочу быть", - признается Тереза.
"Мы всегда стараемся быть следующей лучшей версией самих себя. Большая мышечная масса - это самое лучшее для организма. Женщины должны работать усерднее, потому что, в отличие от мужчин, нам приходится бороться с гормонами".
Тереза Иванчик участвовала во многих конкурсах, занимала первые места на Арнольд Классик несколько лет подряд, выступала на Олимпии 2020, где заняла 14 место. Недавно она взяла золото на Indi Pro 2022, это был квалифицированный отборочный турнир Олимпии, куда в скором времени отправится Тереза.
"Не каждой выпадает честь побывать на этой сцене, и для меня было честью оказаться там. Следующая цель - победить на Олимпии и стать лучшей в мире".
Друзья, поделитесь в комментариях, как вы оцениваете шансы на победу Терезы на предстоящей Олимпии?
Большая часть моего контента публикуется только в моем телеграм канале, подписывайтесь! В телеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.
Задавайте здесь вопросы и отвечу в этом же Дзен канале. Начать тренировки по интернету со мной лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.
Читайте также другие мои статьи из данной серии:
