Моя бабушка была раньше такая добрая вроде... Всегда возила нас за границу, покупала подарки. Но, в тоже время, она была очень строгая. Я с 9 лет умела гладить, готовить, убираться. Сейчас в ней как будто совсем не осталось ничего хорошего. Мне 16. Она все время на меня орет. Постоянно что-то требует. Весь дом на мне. Разговаривать с ней нормально вообще не получается. Я постоянно рыдаю. Что мне делать? Я так больше не могу.
🍀 🍀 🍀 Подпишитесь на канал!
Разбор ситуации
Вводных данных не так много, но из того, что мы уже узнали, можно сделать вывод, что бабушка обладает достаточно деспотичным и холерическим типом личности. Первое, что нужно сделать, это немного успокоиться и снизить накал напряжения. Попробуйте ежедневно практиковать медитации “дыхание по квадрату”. Эта техника, которая подразумевает, что на вдох-выдох-вдох будет даваться по 4 секунды. Это поможет стабилизировать механизмы торможения и здоровой защиты психики, чтобы вы могли адекватно реагировать на ситуацию и не скатываться в истерику или диссоциацию.
Диалог
Есть ли смысл пытаться поговорить с бабушкой? Смысл всегда есть, но говорить нужно правильно. Попробуйте в диалоге на эту тему не скатываться в обвинения, а говорить в первую очередь о своих чувствах. Мягко объясните, что вам очень больно и страшно, когда бабушка повышает голос. Скажите ей, что вы очень любите ее, порой люди кричат и злятся не потому что они плохие, а потому что не чувствуют любви. Да, это сложно, но попробовать стоит.
Обострение и защита
Если мягкий подход не поможет, то мы предлагаем в некотором смысле “обострить” конфликт. Как только вы видите, что бабушка снова беспричинно устраивает скандал, не уходите в диссоциацию и детскую позицию, а покажите, что вы тоже взрослый человек и готовы отстаивать себя, свой комфорт и безопасность. Для этого иногда можно и “прикрикнуть”. Важно, чтобы человек понимал, что он больше не может совершать насилие безнаказанно. А крики, унижения, постоянные обвинения – это самое настоящее психологическое насилие.
Стороннее наблюдение и анализ
А еще мы предлагаем попробовать сыграть с бабушкой в игру, о которой она не будет знать до момента, пока не начнет кричать о том, что вы ничего не делаете по дому. Попробуйте в течение нескольких дней записывать все, что делаете. Представьте, что ведете мини-дневник продуктивности. Записывайте в него любую мелочь: покормила кошку, помыла посуду, протерла раковину от капель воды, протерла пыль, полила цветы. А еще можно сделать полноценный график на видном месте, где будут записываться ваши действия по дому. Это делается не для того, чтобы бабушка внезапно поняла, что вы очень стараетесь. Это делается для того, чтобы вам было проще аргументировать свои слова, когда вы будете отстаивать свою позицию, и защищать себя.
Минимизация последствий выхода из родственных отношений
Еще стоит обратить внимание на то, сколько лет бабушке. Многие пожилые люди с возрастом становятся “невыносимыми”. К сожалению, это не их вина. Это проблемы работы мозга, которые сложно остановить. Если есть желание, то почитайте статьи о стариках с деменцией. От их личности со временем не остается ничего, только телесная оболочка. Возможно, причина агрессии вашей бабушки в физических проявлениях, которые сложно отследить стороннему человеку. В этом случае стоит только смириться, и постараться настроить себя на то, что нужно выжить любой ценой. Мы не случайно говорим “выжить”, потому что жизнь в токсичной обстановке – это выживание. Вам 16 лет, это значит, что до совершеннолетия осталось 2 года. Если есть возможность, устраивайтесь на подработку, любую, и просто копите деньги. Готовьте “подушку безопасности”, которая поможет вам выйти из болезненных родственных отношений с наименьшими потерями.
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
