На чём держится ресурсное состояние, мы обсудили с вами в прошлой статье. Я считаю это очень важным. Потому, что это основа. Это то, что делает нашу жизнь возможной.
И это такая же основа, как знать, что растрачивает наш ресурс и раскачивает нас, как на качелях, делая нас беспомощными, когда мы не живём, а просто существуем.
Наш внутренний ресурс - это наша точка опоры. Без которой мы не сможем жить по-настоящему. Поддержание своего внутреннего ресурса - это прежде всего, умение регулировать свои эмоции. Это значит не поддаваться хаосу, а уметь его контролировать. Когда вы чётко понимаете, что от вас зависит, а что нет. Умение контролировать свои эмоции даёт нам уверенность в завтрашнем дне.
Как контролировать свои эмоции?
Сначала нужно научиться распознавать свои эмоции и признавать их, а не подавлять в себе. Очень часто мы в себе подавляем эмоции, и потом получаем внутренние конфликты, которые мешают нам во всех сферах нашей жизни. Запомните, если вы не прожили свои эмоции, не решили свой внутренний конфликт, к которому они привели - вы не будете получать то, что хотите от жизни. В вас постоянно будет жить непрожитая история, и весь фокус будет на ней. Поэтому, всегда очень важно принять ситуацию, прожить её полностью, а не искать виноватых и убегать от неё. Это всегда застой в жизни, когда мы так делаем.
Чтобы контролировать свои эмоции и свой ресурс, я пользуюсь очень простой техникой, которую взяла у Стивена Кови - автора бестселлеров по развитию личности. Этот простой инструмент наглядно покажет вам, куда утекает ваша жизнь и на что вы тратите свои нервы.
Круг забот и круг влияния:
Каждого из нас ежедневно волнуют самые разные вопросы: от нашего здоровья до ядерной войны. Выпишите все свои заботы списком, всё, что занимает ваши мысли ежедневно: ваше собственное здоровье, и служебные проблемы, и проблемы друзей, соседей (здесь мы проводим, как оказывается большую часть своей жизни, откладывая свою на потом), и экологическую угрозу - в общем, всё, что есть у вас в голове. Это будет один ваш большой круг забот, поместите в него все ваши заботы. А потом присмотритесь к своим заботам и разделите свои заботы на те: "на что вы можете реально повлиять" и на те, "что не подвластны вашему влиянию", т.е. вы не можете это изменить сейчас, как бы вы не хотели. И в вашем большом круге появляется круг поменьше - это круг вашего влияния. Сюда вы записываете только то, на что вы можете повлиять.
Круг ваших забот - это то, что вы не можете контролировать или изменить в данный момент или вообще: политика, климат, экономика, например. "Проблемы соседа - это проблемы соседа". У вас есть свои. Неправильно растрачивать свои силы на круге забот. Но большинство живут именно в нём. Вы фокусируете своё внимание на слабостях других людей, на проблемах внешней среды, на обстоятельствах, на которые не в силах повлиять. Здесь вы постоянно живёте в жалобах, осуждениях, обвинениях, в ощущениях жертвы. Здесь ваши возможности утекают, как сквозь пальцы песок, потому что нет времени и сил о них подумать.
Круг вашего влияния - это то, что вы можете контролировать: здоровье, отношения, карьера, например - то, что вы способны изменить. И это то, на чём нужно фокусироваться - это ваша собственная жизнь. И чем больше вы в своём круге влияния, тем больше в фокусе собственной жизни, тем больше в ресурсе. В то время, как круг забот растрачивает наши ресурсы.
Важно: нужно сужать круг забот и расширять круг своего влияния. Фокусируясь на круге забот, вы позволяете тому, что находится внутри круга, управлять вами. И не проявляете инициативу, которая необходима для вашей собственной жизни. Концентрируя свои усилия на тех вещах, на которые вы не можете повлиять, вы не добиваетесь ничего, кроме усиления ощущения собственной несостоятельности и беспомощности. А это не делает вашу жизнь лучше.
При этом ваш круг забот не должен быть меньше круга вашего влияния. Правильно взять на себя ответственность и использовать своё влияние на те вещи из круга забот, которые для вас являются приоритетными. Но когда вы живёте постоянно только в круге забот, вы не влияете. Круг забот влияет на вас. Поэтому нужно находиться в круге своего влияния, где вы можете влиять на круг своих забот.
В круге своего влияния вы осознанно выбираете свою реакцию на обстоятельства и управляете ими. Живя в круге забот, эту реакцию выбирают за вас и соответственно вами управляют. Выбирать, конечно, вам.
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!
Это будет вам полезно:
Как мы проживаем свою жизнь впустую
Как улучшить свою жизнь прямо сейчас
Как изменить свою жизнь, даже если опускаются руки
Образ жизни, как научиться фокусироваться на себе
Образ жизни, фокус на себе и определённость
Правило жизни 80/20. Другая версия
Меняем жизнь к лучшему
Люблю ваши лайки и комментарии! До встречи!
#психология #образ жизни
#саморазвитие
#мотивация #как изменить жизнь