Понятие «личные границы» достаточно абстрактное. Но на мой взгляд, самое оптимальное и простое объяснение вот это: личные границы - это «невидимая черта», которую «проводит» каждый человек, чтобы показать другим людям, как с ним можно обращаться/взаимодействовать, а как нельзя.
Личные границы строят и отражают нашу самооценку. Личные границы выстаиваются с детства, когда мы начинаем идентифицировать себя как отдельную и целостную личность.
Существует множество факторов, которые могут помешать выстраиванию здоровых личных границ на этапах взросления, например:
- неблагоприятная атмосфера в семье
- неуважение/отрицание чувств и личного мнения
- словесные оскорбления
- физические наказания
- нарушение личного пространства
- отрицание конфиденциальности
- созависимые отношения
- психологическая травма
Вне зависимости с каким трудностями вы столкнулись, нужно уметь их преодолевать и заново учиться выстаивать уже здоровые личные границы.
Давайте и проверим, насколько грамотно вы выстроили СВОИ личные границы. 11 признаков здоровых и грамотно выстроенных личных границ:
- Вы можете сказать «нет»/отклонить предложение просто потому что вы не хотите.
- Вы не позволяете другим людям злоупотреблять вашим доверием и «использовать» вас.
- Вы можете контролировать себя и свои эмоции, даже при стрессе.
- Вы умеете постоять за себя и отстаивать свою позицию.
- Вы не обижаетесь, когда кого-то устанавливает собственные личные границы, например, отказывает вам (пункт 1).
- Вы не чувствуете ответственность за слова и действия других взрослых людей.
- Вы умеете не принимать критику «близко к сердцу».
- Вы берете ответственность за себя, свои слова, действия, а также умеете просить прощения, если были неправы.
- Вы уважаете чужие границы и не строите ложных ожиданий от окружающих.
- Вы цените ваши чувства и всегда стараетесь их анализировать.
- Вам не нужно доказывать другим людям «свою правоту». А также вы не ждете, что окружающие будут всегда с вами соглашаться.
У меня 9 из 11! У кого больше?! Пишите в комментариях!
#психология #личныеграницы #личноепространство #самопознаниеисаморазвитие #тест #самосовершенствование #ментальноездоровье #женскаяпсихология #самооценкаженщины #личностноеразвитие
