От 15 до 20% детей и подростков страдают тревожными расстройствами. В 2022–2023 году детская тревога вошла в топ запросов к психологам.
Почему ребенок тревожится?
Детская нервная система не такая устойчивая, как взрослая. Дети более впечатлительные, у них нет или мало опыта проживания сложных ситуаций и чувств. Там, где взрослый испугается и быстро возьмет себя в руки, ребенок может впасть в истерику и шок.
Есть 3 основные причины детской тревоги:
- Проблемы в семье. Неблагополучие, например, зависимости у родителей, насилие, частые ссоры, жестокое обращение с ребенком, противоречивое воспитание. Или кризис, развод, другая трудная ситуация. Если ребенок не знает, что именно происходит в семье, но чувствует «неладное», то тревога усиливается еще больше.
- Проблемы в детском саду или школе. Буллинг со стороны сверстников или воспитателя / учителя. Сложности с усвоением образовательной программы или другие проблемы.
- Тревога родителя. Дети считывают любые эмоции и заражаются ими. Даже если родитель будет повторять, что все хорошо, но при этом тревожится, ребенок считает состояние взрослого.
Основа тревоги — стресс и отсутствие чувства безопасности, опоры, уверенности в завтрашнем дне. Это может случиться по разным причинам.
Особенности и признаки тревоги у ребенка
У детей тревога может носить маски, например, выглядеть как:
- раздражение и агрессия;
- плаксивость;
- невнимательность и неусидчивость;
- забывчивость и проблемы с запоминанием информации;
- нарушение школьной дисциплины;
- проблемы со сном и аппетитом;
- простуда или телесные симптомы, например, боль.
Главный признак тревоги у ребенка — навязчивые мысли-опасения. Например, он может спрашивать или говорить:
- «Пообещай, что ты не умрешь»
- «А мы всегда-всегда будем вместе?»
- «Все будет хорошо?»
- «Добро всегда побеждает зло?»
- «А к нам ночью точно не залезут грабители?»
Другие признаки тревоги у ребенка:
- физическое напряжение — вздрагивает от малейшего шороха;
- отказ выходить на улицу, пробовать новое или потеря интереса к тому, что нравилось;
- утомляемость и сонливость или, наоборот, чрезмерное возбуждение.
Поведение, вербальные и невербальные проявления тревоги могут меняться в зависимости от возраста. Например, дошкольников чаще мучают ночные кошмары, у младших школьников снижается успеваемость, подростки могут быть раздражительными и агрессивными.
Как помочь ребенку при тревоге
Сначала стоит убедиться, что вы не переносите на ребенка свою тревогу.
Пример переноса тревоги. Надя с мужем и сыном переехала в другой город. Ей кажется, что сын плохо адаптируется к школе: «Это же такой стресс! Новые город, школа, друзья, программа!» Но на самом деле у сына нет признаков тревоги. В отличие от Нади, которая с момента переезда плохо спит и почти не ест. У сына адаптация проходит хорошо, а Надя переживает из-за смены города и работы.
Если тревожитесь только вы, то помогите себе. Если и вы, и ребенок, то сначала — себе, а затем ребенку.
Алгоритм работы с детской тревогой:
- Выберите удобное время и место для разговора тет-а-тет. Начать стоит чуть издалека: «Я заметила, что ты плохо спишь. Такое бывает, когда люди волнуются. Может быть, с тобой происходит то же?» Или: «Я заметила …, с тобой все в порядке?» Если у вас есть предположение, о чем тревожится ребенок, то можно спросить: «Может быть, ты переживаешь из-за…?»
- Отреагируйте чувства. Это поможет ребенку принять свое состояние. Например, вы можете сказать: «То, что ты чувствуешь, нормально. Я бы тоже на твоем месте переживала. Но, знаешь, с тревогой можно справиться».
- Поддержите. Предложите выполнить упражнение, обсудите беспокоящую проблему, помогите представить позитивное будущее и почувствовать уверенность. Скажите, что любите ребенка и всегда готовы помочь.
В работе с тревогой особенно эффективна когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, телесно-ориентированная терапия. Для примера разберем несколько техник.
Телесно-ориентированный подход. Предложите ребенку поиграть — представить себя винтом. Из положения стоя, стопы вместе, нужно поворачивать корпус вправо-влево, руки при этом свободно двигаются в одноименную сторону. Это поможет снять мышечное напряжение.
Когнитивно-поведенческая терапия. Учите ребенка опираться на факты. Например: «Одна двойка не повлияет на поступление в университет. При трудностях важно опираться на конкретные факты и стараться посмотреть на ситуацию с разных сторон и в целом».
Арт-терапия. Соберите в коробку «волшебные» камни. Скажите ребенку, что каждый раз при тревоге он может брать камешек, раскрашивать его, и это поможет успокоиться. Покажите: раскрасьте камень вместе.
Если тревога преследует ребенка, то стоит обратиться к детскому психологу.
Ставьте 👍 и подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное!
Читайте еще: