Темнота, дождь, ветер – много причин осенью не выходить из дома, а остаться под теплым пледом у телевизора. Но не забывайте: движение – это жизнь. Поэтому рекомендуем для здоровья даже дома не забывать о несложных упражнениях. В том числе и для стоп. Мастера Люкс Герасим подготовили несколько простых упражнений, который:
Подъем на носки и скручивание: упражнение выполняется сидя на стуле. Не отрывая пальцы ног поднимите пятки на 5 секунд, опустите. На следующие 5 секунд поднимите пятку так, чтобы пола касались только кончики большого и указательного пальца, опустите. Повторяйте упражнение 10 раз.
Упражнение с мячиком: сидя на стуле положите стопу одной ноги на мяч (небольшой и жесткий) и двигайте им вокруг. Выполнять по 2 минуты на каждую ногу.
Упражнение с полотенцем: сидя на стуле положите полотенце на пол перед собой, ногу поставьте на ближний к вам край. Постепенно подгребите пальцами ног полотенце под себя, а потом разложите обратно. Повторяйте по 5 раз для каждой ноги.
Хождение на пятках: знакомое со школы всем упражнение. Встаем на пятки и ходим по квартире 30 секунд с перерывом минута 2-3 раза.
Владелица кроссовок ASH не забывает выполнять эти упражнения пару раз в неделю, чтобы ножки оставались красивыми и здоровыми. Мастер Люкс Герасим удалил все пятна, восстановил ворс провел чистку внутри обуви и кроссовки снова стали «как новые».
Помните, упражнения, качественный уход за ногами и обувью помогут вашим ногам оставаться красивыми и здоровыми!