📚 Советую подборку стоящих книг, чтобы понять себя и освоить навыки самопомощи:
1️⃣ Понять, как устроен современный мир и ваши в нём чувства:
• «Общество усталости. Негативный опыт в эпоху чрезмерного позитива» Бён-Чхоль Хана – о том, как век продуктивности и позитивного мышления приводит к эпидемии депрессии
• «Хорошие плохие чувства» Рэндольфа Несси – наши чувства с точки зрения эволюции
• «17 практик стоицизма. Как укротить жизненный хаос по-философски», Павел Строганов – КПТ много почерпнула из философии стоицизма, чья мудрость просто, но крайне эффективна
2️⃣ О практиках осознанности:
• «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марка Уильямса и Дэнни Пенмана – можно заменить этой книгой курс, который продают от 8к (а у меня есть усовершенствованный - лучше и вдвое дешевле)
• «Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости» Рика Хансона – научное обоснование пользы практик осознанности, нейропластичность и "фокусы" нашего мозга
3️⃣ Тревога, депрессия:
🤍Роберт Лихи – обожаю. «Свобода от тревоги» и «Победи депрессию» – доступно, просто с прекрасными рекомендациями, а вообще у него можно все читать, есть книги и для специалистов и для широкого круга читателей
4️⃣ Навязчивые мысли:
• Не так давно нашла книгу «Путь к внутренней свободе. 15 техник для преодоления навязчивых мыслей» Антона Вьюкова – кратко и по существу о навязчивых мыслях и работе с ними, иногда даю клиентам как шпаргалку
✨Читаем, но помним, что книги не заменяют терапию
Читаете книги по теме?
