Жуткое, незаметное саркопеническое ожирение от молодых до пожилых - в зеркале не видно, если не присматриваться и не знать на что смотреть. Это бич современности, о котором очень мало кто говорит. Лечат обычно его последствия, а само состояние женщина себе организовывает сама по незнанию.
А его можно избежать, обратить и профилактировать. Обо всем по порядку.
В самом высоком риске женщины изящного телосложения, за ними средние и только потом с явным жирком, частенько с выраженным косметическим целлюлитом
Когда часто хочется полежать и как будто нет сил. Потому что их буквально и нет. Саркопения - это утрата мышечной массы - идет на фоне мышечной дистрофии. И это не худоба, как принято думать - а недостаточное питание мышечной ткани.
Мышца не питается, уменьшается и замещается жировой и соединительной тканью. Сокращаться нечему, кости перестают усваивать кальций и обновляться в полном объеме. И вот они хрупкие, как стекляшки тонкостенных фужеров. А никто не может ходит на фужерах и дела фужерами бытовые делать.
Моя знакомая - менеджер по продажам, 40 кг весом, 150 см ростом, просто топнула ногой на проделки кота - треснула пяточная кость - гипс и все последствия. А до этого ей два года "было просто не до занятий". А потом махом все навалилось - трещина от простого движения, она узрела свой целлюлит даже на руках и передней поверхности бедер, жизнь пошла под откос, а зарплата вниз. Сделка - есть сделка - лежа дома, много презентаций не проведешь.
Вы слабость или утомляемость свою с чем обычно связываете? 90% назовут причины с витаминки, сон, стресс - а это все мимо при саркопении. Это выглядит, как средство от сифилиса в виде зеленки, язвочку помазать можно, но он прогрессировать не перестанет...
Другая - руководитель отдела продаж. Прямо в офисе на совещании споткнулась о край ковра конференц-зала, даже не упала, вперед несколько шагов как будто пробежала, и что-то хрустнуло и таз как будто с одной стороны завалился. Упала она уже потом с переломом шейки бедра. А ей не 90 лет, такой старческий перелом получать. Про старческий я позже расскажу. Которых тоже можно не иметь, если не организовывать себе заблаговременно.
Возвращаемся от ситуаций к теме.
Это скриншот с моей же статьи второго канала, где я вам стадии расписывала. Можете найти по названию, если хотите углубиться "Даже в 28 лет возрастное саркопеническое ожирение подкрадывается незаметно и разрушает безотказно тела даже у стройных женщин"
Почему врачи уже начали говорить о стремительном распространении саркопении
Косвенные причины 99% людей, с сидячей работой, особенно на удаленке, никак не компенсирующие свое основное состояние повседневной физической нагрузкой вне работы имеют саркопению в той или иной стадии.
Чем закончится - вы теперь знаете. Что нужно что-то да делать - надеюсь вы уже 100% решили.
Если вы в условно здоровом весе, но просто живете на попе за рабочим столом, а ходить два часа ежедневно в высоком темпе нет возможности, то хотя бы этот комплекс делайте:
Это бесплатно, но нужно и важно:
Если вы уже буквально отсидели еще и мышцы тазового дна, и при чихании и кашле ребра пока не трескаются, но трусы уже сухими не остаются - идите в телеграм (ссылка в шапке этого профиля), там в закрепе изучайте, как делать специальные упражнения, сохраняйте постельную аудиотренировку для постели в плюс к комплексу, данному выше.
Возможно успеете избежать новых грыж межпозвонковых дисков - это, как ни странно, тоже последствия саркопении мышц живота, спины и тазового дна.
Если ваш вес далеко не здоров в большую сторону, безусловно это проблема к срочному решению.
К слову, сегодня читала одного уважаемого хирурга, который целый трактат написал, какие же глупые люди, потому что не худеют, а хотят от него таблеток от суставов, которых не бывает. Оперировать их рано, а болит у них уже сильно. Только люди НЕ глупые.
Мой гигантский опыт показывает, что не бывает таких людей, которые в наше время просто не понимают, что именно они убивают в своем теле, оставаясь в лишнем весе. Нет таких людей. Ну или я не встречала.
Есть люди, которые по граблям диет находились, по горе-марафонам похудения побегали (оставив там еще львиную часть своего здоровья), заклевали себя за отсутствие самодисциплины, которая на самом деле и не нужна. И просто разуверились в успехи и возможности нормализации веса для себя.
Что делать в лишнем весе, чтобы избежать и/или обратить по возможности саркопению:
1. У вас есть подборка, а по этой системе уже более 6000 успешных результатов, как самостоятельных бесплатных, так и платных в моей последовательной программе. Пользуйтесь!
2. У вас есть шанс взять пилот по самопохудению. Провожу впервые, потому за тысячу рублей, но за вашу обратную связь. Как минимум голосовушку в ответ ожидаю, как максимум развернутый текст.
Группа скоро закончит набор, так что экономные любители крутых вещей, залетайте!
Пост с описанием и переходом вот:
И это все НЕ отменяет ваш регулярный ежегодный чек-ап, зайдите в свой ЕМИАС и запишитесь на диспансеризацию. Если есть сомнения, что вам можно, а что нет - спрашивайте у своих настоящих очных врачей.
А у меня все, про бабушку и старческий перелом, оказавшийся медленно летальным напишу в комментарии. Надеюсь, и ваших здесь будет достаточно, чтобы канал рос, помогая все большему количеству людей.