Светлана решилась худеть в бассейне. Купила абонемент и новые одежды - аж три купальника и две шапочки – голубенькую и красную, под глаза. Ещё очки для плавания и по совету продавца беруши. Беруши сразу потеряла в сумочке. В начале Света просто плавала метров по двести за посещение, можно сказать купалась в бассейне, делала упражнения в воде, вспоминая аниматора из турецкого отеля, как бы качала мышцы пресса, поднимая ноги или просто висела на разделительных поплавках.
Потом ей это надоело, да и результата видимого не было от этих потуг. Света начала приглядываться к постоянной соседке по дорожке - женщине лет пятидесяти- шестидесяти. Она, в отличии от Светланы, в бассейне не купалась, а гребла как робот без остановки в течении 45 минут, отведенных на посещение бассейна.
По её стройной фигуре и цветущему виду Светлана интуитивно догадалась, что это путь к успеху. Смутили только крутые плечи пловчихи, но Света сразу определила для себя план, как опытный бодибилдер, что будет сильнее нагружать ноги, чтобы плечи не росли.
Для начала нужно было узнать все о плавании. Света давно привыкла добывать информацию сама из разных источников. Постоянные законодательные изменения в сфере бухгалтерского учета выработали у неё стойкую привычку к самообразованию, быть в курсе всего и всегда, и желательно во всём многообразии мнений.
В ход пошли видеоуроки, обучающие статьи и даже был нанят персональный тренер.Сразу нанять тренера было, по мнению Светланы, неправильно.Нужно было самой разобраться во всём и потом контролировать тренера, чтобы он правильно учил её плавать.
Яркая способность, всё контролировать и перепроверять по нескольку раз, появилась у Светланы, сама собой, и в процессе непрерывного и сплошного отображения деятельности хозяйствующих субъектов с помощью двойной записи на счетах бухгалтерского учёта за долгие годы работы бухгалтером только укоренилась и разрослась. Она не верила даже себе. Дома от этого страдали все домашние, включая собаку. На работе страдали коллеги и даже директор, хотя в душе он был рад, что главбух взяла часть его страхов на себя и делила с ним оставшуюся. Такие сотрудники очень нравятся работодателям, им можно доверять и на них можно положиться за небольшие зарплаты.
Это всё контролирующая и перепроверяющая привычка проявлялась в бытовых мелочах и всячески отравляла жизнь Светланы постоянным беспокойством и тревогами.
Если она выключала газовую конфорку, то крутила ручку до упора несколько раз и ломала.
Если закрывала дверь, то обязательно напористо дергала, проверяя крепость замков, замки долго не выдерживали и ломались.
Утюг муж выкинул из дома и заменил на отпариватель, после того три раза подряд возвращался с дачи на проверку утюга по запросу Светы. Краны смесителей воды, фурнитура окон, бытовые приборы, молнии на одежде и обуви – всё угасало под рукой Светланы. Муж тихо плакал и, смирившись, ремонтировал и менял на новое.
Нанятый в итоге тренер по плаванию прошел проверку, но оказался тертым калачом, с подопечной лягушкой бесед не вёл, а безжалостно заставлял плавать.Показал технику плавания брасом и контролировал заплывы с «берега», увеличивая нагрузку от посещения к посещению.
И Света поплыла! Да ещё как поплыла! 999 метров за 45 минут! И это был успех!
Тренер получил от Светланы высшую оценку по её шкале оценки специалистов и был отпущен с миром. А перед ней теперь раз, а то и два раза в неделю, был прекрасный водный мир с голубой водой и весёлыми бульками пузырей воздуха. Так Света втянулась и плавала целых четыре года с различной периодичностью и перерывом на лето. Плавать ей очень нравилось. После плавательной тренировки, свежая и бодрая, посчитав на вскидку сгоревшие калории, Светлана набирала полезных продуктов и с аппетитом ела, восполняя с лихвой, возникший дефицит этих калорий.
Вес не уходил. Сбавил несколько кило и завис.
«Ну как так-то? Я вкалываю как лошадь. Я же почти ничего не ем. А вес не уходит?» - сокрушалась Светлана и стремительно опускалась на смертельное дно уныния и тоски, попутно открывая для себя, что губительное падение не имеет дна. От плохих мыслей ей хорошо помогали пирожные «Эстерхази», «Корзиночка», «Красный бархат» или на худой конец «Эклер» и шоколадки разные, лучше подходили те, которые в виде батончиков с начинкой. Шоколадки всегда были под рукой, в верхнем ящике рабочего стола её кабинета.
Результат не заставил себя долго ждать, и однажды утром весы показали рекордные 105 килограмм.
«Как же похудеть? В чем секрет?» - размышляла Света.
Помощь пришла откуда не ждали.
Грянула пандемия и всех выгнали на удаленку.
В семейном активе значилась дача на двенадцати сотках, в тридцати километрах от города.
Вся семья перебралась на дачу.
Времени на жизнь стало больше, и Светлана от тоски пошла. Пошла тяжело, с трудом передвигая ноги и преодолевая силу притяжения. Один километр пути был подвигом для неё. Болели ноги и спина, пот пропитывал одежду насквозь, заливая глаза. Обувь была так себе и скоро ходить стало нестерпимо больно. В больницу идти не было смысла – там свирепствовал вирус с короной. Пришлось лечиться самой. Проштудировала интернет и диагностировала у себя пяточную «шпору».
Интернет писал, что это можно вылечить.
По совету того же интернета купила себе онлайн-магазине удобные кроссовки с амортизирующей подошвой для ходьбы и не ошиблась с размером. Наморозила бутылок с водой разного размера и стала катать босой ногой ледяные бутылки. Катала их несколько раз в день с самого утра до вечера и во время работы за ноутбуком. Ходьбу не забросила, а наоборот увеличивала дистанции прогулок. Лёд в бутылках снимал утреннюю боль и «расходившись» Света обувала кроссовки и выходила на улицу.
Домочадцам также пришлось приобщиться к ходьбе. Больше всех радовалась собака. Собака готова была гулять вечно. Благо была ранняя весна. Снега уже не было. Дачных дел тоже не было ещё, время позволяло ходить. Сначала это были прогулки по полчаса утром и вечером. Потом добавилась прогулка перед обедом. Потом прогулки стали часовые. Света втянулась в этот ритм и вес пошел вниз. Через полгода ушли 15 килограмм. Это было прекрасно. Стало даже легче дышать, не то-что двигаться. Коробка офисной бумаги вести 12,5 кг. И ВСЁ ЭТО Светлана носила на себе.
Параллельно с ходьбой Света постоянно читала и смотрела в соцсетях ЗОЖ-блогеров и врачей-диетологов. Постепенно пришло понимание о количестве и качестве пищи. Скачала себе приложение по подсчету калорий и уже взвесив на настольных весах продукты понимала сколько она съедает. А ведь раньше думала, что не ест практически ничего.
Дело пошло веселее. Вес снижался. Света уже свободно могла пройти за одну прогулку около 10 километров! Боль в ноге, кстати, прошла через пару месяцев само-крео-терапии, а может просто похудела, и нагрузка на стопу уменьшилась. Но главное больше не болела.
Светлана ходила в любую погоду, и это приносило ей радость. Ходила и пела, радостно размахивая поводком спутницы-собаки.
Всё было замечательно. Но коварный вирус, про который уже стали забывать, добрался и до Светланы. Болезнь она перенесла сравнительно легко. Но сдала анализы и обнаружилось, что сахар в крови был в три раза выше нормы. Врач отправил на дополнительное обследование и диагностировал сахарный диабет второго типа. Врач пояснил, что проклятый коронованный вирус усугубил состояние преддиабета, до которого она довела себя экспериментами с голодными качелями и лишним весом.
Света поплакала пару дней, попереживала и принялась штудировать Интернет на тему болезни и скоро вычитала у ветеринаров, что если лошадь больна диабетом, то есть два пути:
лечить дорогими препаратами или меньше давать ей корма и больше гонять эту лошадь.
Светлана адаптировала этот вывод для себя:
терапию, назначенную врачом, продолжила, ходьбу возобновила и сильно пересмотрела свое питание.
По итогам анализа и аудита всей доступной информации Светлана вывела свои критерии и формулу здорового образа жизни.
Физическая активность – не менее 15 000 шагов в день, а лучше 20 000. При выполнении нормы на 15 000 шагов вес тоже держится в норме, при 20 000 шагов и более происходит снижение веса, но при соблюдении условий питания. Если к шагам добавлять утреннюю зарядку у шведской стенки с отжиманиями и гантелями, приседания в перерывах между сидением за рабочим столом и гимнастику для шеи, то вес радостно снижается, сахар в норме и все прекрасно.
Русская баня на даче, при температуре 70-80 градусов и с березовым веником, топится по регулярно и по желанию, один-два раза в неделю.
Питание:
- сладкого и мучного оставила себе немного в выходные.
- много зелени, овощей и источник белка (мясо, рыба, морепродукты, орехи).
- и само количество пищи, тарелки брала размером поменьше.
Теперь в начале приема пищи Светлана ест много овощей, затем кусочек мяса или рыбы размером с ладонь и уже в конце немного углеводов в виде гарнира, что интересно и неожидано - жор пропал.
В результате такого образа жизни вес продолжил снижаться и всего за два года, нарастающим итогом с начала пандемии, похудела на 35-40 кг и при росте в 175 см стала весить 69-65 кг, вес слегка колеблется, но уже больше года держится в этом диапазоне чисел,
Вся одежда, которая была куплена «на похудание» дождалась своего часа, старая одежда на фигуру в 100+ кг пошла в мусорку и на тряпки.
Настроение и самочувствие прекрасны, а зависть подруг грандиозна! Особенно тех подруг, что с высока и снисходительно посмеивались, за спиной над раздобревшей Светланой. Старые знакомые ахают при встрече, соседи по офису оглядываются в след гордо идущей по коридору Светлане.
Вся семья стала стройней и здоровей. Ежедневные совместный прогулки, утренние зарядки и здоровое питание отразились на всех членах семьи, включая собаку. Ребенок проводит меньше времени за компьютером, муж за телевизором, собака за ничегонеделаньем.
И самое главное, как выяснилось, хорошего человека в стройном теле ничуть не меньше, «широкая кость» оказалась вполне стандартной, а гены предков прекрасны! Нервничать Светлана стала меньше, дыроколом больше в коллег не бросает, может потому, что начали говорить комплименты.
Мужу теперь стало легче носить Светика на руках, в отношения жены и мужа вернулись медовые дни любви, гармония и умиротворение воцарились в их сердцах.
А у собаки стало больше еды.
Вы дочитали. Поздравляю! Спасибо.
Может ещё лайк поставите и подпишитесь?
Начало здесь: