Как же можно не замечать, что вес растет?
Как можно не заметить, что уже в дверь не проходишь?
Очень часто такие вопросы можно прочесть в комментариях худеющих людей.
Если обратить внимание, то ключевой глагол тут «не замечать».
Расскажу про себя как можно «не замечать».
Глагол в кавычках. Потому что автоматически кажется, что «не замечаешь», хотя на самом деле все иначе.
Ключевое не «не замечать», суть в другом.
Нужно заменить «не замечать» на «не хотеть что-то с этим делать».
Так будет вернее.
Как можно «не хотеть» что-то с этим сделать?
Вот так будет звучать правильно вопрос и я сейчас постараюсь кратко (что у меня вряд ли получится) на него ответить.
Итак, предыстория.
В 12 лет мне удаляют почку. Называется такая манипуляция с телом «нефрэктомия».
От госпитализации и до выписки, по моей памяти (которая может ошибаться, не обессудьте, прошло 25 лет), проходит где-то месяц, может полтора.
До госпитализации я девочка стройного телосложения. Не анорексичного вида, просто худенькая. Ношу одежду размера лет так на 10. У меня были шорты летние, я их носила по предположениям лет с 6, хотя, смею предположить, что лет с 9. До госпитализации я ещё гуляла в них.
Возвращаюсь из больницы – через месяц они уже не налезают на меня.
После операции я начинаю набирать вес. Очевидно, возвращая все ненаеденное. Из-за почки, вероятно, мой организм не мог ничего усваивать нормально, либо все ресурсы бросал на борьбу с интоксикацией от больной почки. У меня даже кожа была зеленоватого оттенка.
Тело начинает расти. А ем я так, как ела до операции. Аппетит шикарный.
Так, наверно, в мое сознание проникает мысль, что моё тело склонно к увеличению.
То, что я в принципе, склонна к повышенному весу, начинаю предполагать уже годам к 14-15.
Значит надо как-то пытаться весом управлять.
Значит надо худеть.
Писала, что основной метод заключался в том, чтобы поголодать. Мне казалось это эффективным.
Хотя «сама собой» я похудела в 15 лет, когда у меня увеличилась нагрузка по учебе значительно. Некогда было есть, мама работала на двух работах, питание было сбивчивым, но я не страдала от голода. Просто и сама занята была. И похудела. (Кстати, именно тут и кроется ключ к успеху – занятость, образ жизни и то, чем человек занят в повседневной жизни).
Далее нормализуется занятость и раз в пятилетку я худею.
Потому что в моем понимании мое тело всегда будет стремиться к повышенному весу. Нормальный вес мне доступен только в условиях диеты (ограничения, разгрузочных дней, голодовок).
ПРОСТО Я ТАК УСТРОЕНА.
Мои мама и папа подтверждают мои догадки, ведь они оба с лишним весом. Мама с рождения. Генетика.
Я генетически склонная к полноте.
Я так думаю и в это абсолютно точно и искренне верю.
То есть уменьшение тела для меня доступно только при наличии каких-то действий, направленных на ограничение еды.
Нет действий – держи рост веса.
И никак иначе.
Это мои мысли, мое восприятие моей реальности.
Естественно я, по мере появления мотивации, желания и тд, периодически гоняю вес туда – сюда – обратно.
Есть ресурс, желание, мотивация ограничивать себя в еде – снижаю вес.
Нет ресурса, желания, мотивации ограничивать себя в еде – вес будет расти.
Ну а что такого в принципе? Ну гонять туда-сюда периодически 5-10 кг. Вполне можно жить и существовать. Так полагаю я.
Только вот незадача.
После каждого сброса веса возвращается сброшенное и приводит с собой «друзей». На этот счет много шуток. Это неизбежность.
Но то, что это прямо указывает на тот факт, что ОГРАНИЧЕНИЯ В ПИТАНИИ НЕ РАБОТАЮТ И РАБОТАЮТ ПРОТИВ ТЕБЯ, я понимаю только к своим 30-35 годам. И окончательно я в этом убеждаюсь уже к 36 годам.
Когда ещё глубже вникаю в физиологические процессы в условиях катаболизма.
И, внезапно, психолог, которую я читаю, тоже об этом пишет.
Начинаю замечать, как много людей об этом пишут и предупреждают.
Но, как обычно, сначала же надо самой дойти.
А то все как «белый шум».
«Ну возвращаются даже если, то у меня же есть сила воли не жрать».
СИЛА ВОЛИ НЕ ЖРАТЬ.
Ну это вот то самое, любимое.
«Это потому что у вас силы воли нет, поэтому вы жирные».
Теперь немного про жрать углубимся.
Наверно для кого-то все ещё секрет, но после жестких диет или в приступы перееданий или в эмоциональных заеданиях разобраться где хочется есть, потому что это физиологическая потребность и где хочется есть, потому что надо для психики – практически невозможно! Эмоциональный голод чем отличается от физиологического?
Он навязчивый, его невозможно терпеть!
Это как срочно надо в туалет, когда перетерпели!
Навязчивость колоссальная, просто феноменальная, до дрожи!
Можно на стенку залезть, но проще поесть, чтобы это ВЫКЛЮЧИТЬ!
Знаете, когда утоляешь обычный голод, то после чувствуешь наполненность приятную, легкость, приятные ощущения сытости, насыщения и удовлетворения.
Когда утоляешь голод НЕНАСТОЯЩИЙ, чувствуешь только одно: «ОТПУСТИЛО!»
Да, именно так!
Ты чувствуешь, что тебя наконец-то отпустило!
Облегчение.
Кстати, именно по этим ощущениям можно ориентироваться и понимать какой же голод закрываешь. Потому что, когда стаж перееданий большой, длиною в жизнь, там черт ногу сломит попробовать понять и поймать настоящее чувство голода, чувство сытости и насыщения.
Именно поэтому рекомендовано есть 4-6 раз в день, чтобы физиологически человек не испытывал физиологический голод вообще (в терапии РПП особенно).
Тогда все переедания будут как на ладони. Можно будет вести эмоциональный дневник и найти «триггеры». Потом применить различные методы из практической психологии по типу АСТ, чтобы триггеры не запустили переедания. Или КПТ. Методы разные и все они в норме дадут результаты.
Немного отошла от темы и сейчас вернусь к ней.
Исходя из изложенного наверно ясно-понятно теперь почему СИЛА ВОЛИ НЕ ПРИ ЧЁМ.
Я уже писала, что основное что я сделала, это не допускала СИЛУ ВОЛИ в моей процесс похудения. ВСЁ через КОМФОРТ. У меня было именно так.
Итак, я уже ответила почему для меня растущий вес это норма жизни.
Ответила почему сила воли не работает.
(Ещё раз, всем, кто считает, что с голодом можно бороться, я поясняю, что я пробовала все известные диетические (идиотические) методы по типу нашинковать таз капусты, лечь спать пораньше, пойти погулять вместо еды, порезать сникерс на 20 кусочков и смаковать их.. НИЧЕГО НЕ РАБОТАЕТ, когда включаются ПЕРЕЕДАНИЯ).
ПОКА БУКВАЛЬНО ТЫ НЕ ПРИДЕШЬ К СОСТОЯНИЮ «ОТПУСТИЛО».
Это в голове, да.
Продолжение тут
