Я не фитнес тренер, не гуру в йоге. Я психолог. Специалист, который помогает людям разных возрастов и полов, жить в комфорте со своим внутренним миром. Помогает повысить самооценку и найти путь в жизни, по которому будет идти человек с высоко поднятой головой.
Поэтому сегодня я хочу поговорить с вами о вашей осанке. Сидите вы или стоите опустив голову, плечики? Дорогие мои женщины, расправьте крылья. Летите по жизни, а не по ползите и не сидите, как крючок. Смотрите на мир широко открытыми глазами.
Держать спинку ровно, без лишних усилий и постоянного контроля над собой легко. Сегодня я дам вам 3 простых упражнения, на которые вы будете тратить 1 минуту в день. Да, так мало.
Посмотри на себя сейчас, как ты сидишь читая эту статью? Шея и грудь втянуты, спина колесом, и со стороны ты похожа на вопросительный знак? Ладно, я ни кому не скажу! Но ...давай займемся твоей манерой держать спинку ровно. Ведь именно спина, а не одежда, украшения и маникюр, выдают в девушке «барышню» или «крестьянку».
Правильная осанка — это способность держать спину прямо в непринужденном состоянии и без особых усилий. Если, выпрямляя спину, ты чувствуешь напряжение, дискомфорт или даже боли, то, вероятно, твоя осанка нарушена.
А ведь правильная осанка — залог не только успеха, но и отличного самочувствия. Позвоночник — это основа (каркас) всего организма, так что, когда страдает он, страдают и все остальные органы, деформируется грудная клетка, нарушается работа и других внутренних органов, из-за защемлений в позвонках начинают беспокоить головные боли.
Многие знаменитости вошли в историю не только потому, что были выдающимися и талантливыми. Мерлин Монро и Софи Лорен восхищали и приводили в восторг своей грацией и походной. Об их уникальных "тайных" упражнениях, благодаря которым они выработали свой стиль двигаться, я поведаю вам в ближайшее время. А сейчас перейдем к трем максимально простым упражнениям, занимающим лишь несколько секунд вашего времени, но помогающие избавиться от сутулости и приобрести грациозную осанку. Носи книжки на голове. "Бабушкин метод" - самое популярное упражнение по исправлению осанки — носить книги на голове. Этот метод один из самых эффективных.
Для начала просто походи с книгой, оттачивая мастерство. Позже, усложняя задачу, попробуй сидеть за компьютером с книгой на голове.
Книга не должна быть очень тяжелой, поэтому выбери средний вес и размер. Переусердствовать не стоит. 3-5 минут таких занятий в день будет достаточно.
«Руки в замок». Усаживаемся на пол, скрестив ножки, поднимаем левую руку и заводим ее за спину, согнув в локте. Правую руку тоже заводим назад, но так, чтобы локоть оказался на уровне талии.
Стараемся не просто дотянутся пальчиками левой руки до правой, но для начала и это хорошо, а пытаемся сомкнуть ладони в замок, при этом выпрями спину и сведи лопатки. Сколько делать: 2 подхода по 30 секунд на каждую сторону.
«Кошка». Легкое упражнение, которое добавит к прямой осанке еще и грацию. Становимся на четвереньки, дышим полной грудью. При вдохе прогибая спинку, фиксируемся на 5-10 секунд, при выдохе округляем спинку с фиксацией в этом положении на те же 5-10 секунд.
Поясница в этом упражнении участвовать не должна. Сколько делать: 15-20 повторений.
Уделяя этим 3 простым упражнениям некоторое время, ежедневно, уже совсем скоро, ты сама не заметишь, как начнешь двигаться более грациозно, привлекая внимание окружающих своей легкостью.
Подпишитесь на мой канал, и вы не пропустите самое интересное. Поделитесь этой статьей с другом, кому это важно сейчас. Ставьте лайк, если вам понравилась статья. С любовью к ВАМ, ваша #АнгелинаРайская