Существует несколько форм магния: оксид, цитрат, малат, глицинат, сульфат, Магния L-треонат и магний с аминокислотами. Теперь по порядку:
◽️Цитрат магния имеет самую высокую скорость усвоения.
Его назначают при склонности к запорам в качестве слабительного средства, а также при мигренях, предменструальном синдроме, как спазмолитик при спазмах ЖКТ и нарушении желчеоттока.
◽️Глицинат магния-эта форма обладает выраженным успокаивающим эффектом.
◽️Малат магния применяется при болях в мышцах, особенно гипомагниевых судорогах мышц, быстрой утомляемости, хронической усталости и при лечении депрессии в составе комплексной терапии и в целом для поддержки нервной системы, но есть одно но, может бодрить, поэтому принимаем его утром.
◽️Магния L-треонат легко проникает в мозг, улучшая его функции, а именно улучшая память, способность к обучению. Оказывает профилактическое антивозрастное действие на мозг и сохраняет психические функции, которые заметно ухудшаются с возрастом.
◽️Магния хелат-это магний в комплексе с аминокислотами, обладает лучшей биодоступностью, не оказывает влияния на желудок, в отличие от форм, соединенных с кислотами, не послабляет стул. Назначается для поддержания нервной системы, снятия мышечных спазмов и судорог, а также эффективен для снижения повышенного давления.
Чтобы понять какая форма нужна именно вам, вы должны определиться, для чего планируете пить магний. В идеале нужно обратиться к врачу.
А вы принимаете магний? Какую форму?
1 минута
15 июня 2023
2647 читали