Переход, особенно кардинальный, с одного типа питания на другой несёт за собой изменения самочувствия, ощущения и состояния здоровья. Сейчас я нахожусь на кето-диете второй месяц и могу рассказать о изменениях со своим здоровьем, которые я уже заметил с собой.
1. Улучшение мозговой деятельности и когнитивных функций.
Находясь ещё в первый раз на кето-диете я отчётливо заметил улучшение мыслительных процессов. Я отметил что у меня "сняли пелену с головы". В этот раз я так же это чувствую, меньше утомляемости, больше сил, энергии и настроения. Именно в мыслительных делах.
Оказывается что жиры полезны для мозга. Он из них извлекает на много больше пользы чем из глюкозы.
2. Улучшение состояния кожи.
Меняется цвет лица, и структура кожи по моим ощущениям. Кожа не обвисает, хотя объёмы ушли. На ощупь более мягкая ровная. Долгое время мучился акне на спине. Уходят эти проявления. И следы от них, постакне, тоже исчезают. Да, ещё у меня экзема, это хроническое кожное аутоимунное заболевание. Когда я на кето, её не бывает. А если есть проявления на коже и я начинаю кето, то буквально вскоре она проходит.
Корни аутоимунных и аллергических процессов крайне интересны. По моим наблюдениям и анализу, эти проблемы начинаются с пищеварения, точнее с нарушения пищеварения.
3. Улучшение пищеварения.
Нет никакого бурления в животе и метеоризма. Стул стал идеальным. Первую неделю были яркие звуки в животе после еды. Организм и микрофлора привыкали к рациону. Затем всё исчезло. И сейчас ощущения что пищеварение стало нормализованным. Так же по всей видимости пришла в порядок микробиота в толстом кишечнике. Патогены ушли, из-за этого я и лишился некоторых негативных симптомов. Думаю это всё последствия употребления достаточного количества клетчатки.
Так же касаемо пищеварения, нет голода. От слова совсем, такого дикого. Есть такое спокойное чувство - пришла пора покушать. Про снижение веса, думаю повторять не надо.
4. Повышение иммунитета.
На кето не бывает ни насморка, ни простуды. Сопротивляемость организма просто великолепная. Однажды я даже провёл эксперимент. В день когда я начал один из своих экспериментов с кето, я простыл, почувствовал недомогание, и решил что я буду лечиться без таблеток. Ведь слушал много информации о том что на кето не болеют. Вкратце - эксперимент увенчался успехом - я вылечился за 3 с половиной дня. Абсолютно без единой таблетки. Из помощников у меня были только электролиты и яблочный уксус.
Напротив до этого, при таком же начальном течении ОРВИ я "лечился" таблетками больше двух недель. И имел остаточный кашель около месяца.
Кстати, тема яблочного уксуса достойна отдельной статьи. Скажу, что он мне помогал во многих ситуациях, даже когда я не был на кето. Мигом сбивал мне высокую температуру, за пару часов. Помогал с пищеварением.
5. Уменьшение воспаления в организме.
Говорят, что у нас внутри всегда есть воспаления и то что сахар это дрова в костёр воспаления. Как там происходит внутри, я конечно не вижу. Но недавно на ноге соизволил вылезти фурункул, я думал что очень долго промучаюсь с ним, как обычно. Но нет, он прошёл за несколько дней, без прорыва и болезненности. Рассосался без следа.
Наличие высокого уровня в крови, действительно способствует сохранению воспалений. Снижение их в рационе, как и сочетание с интервальным голоданием, приводит к уменьшению воспалений, а повышение функций иммунитета, приводит к усиленной борьбе с патогенами.
6. Повышение физических сил и выносливости.
Изменение в состоянии которое всегда заметно на кето-диете. Когда организм получает энергию из жира, высвобождается больше энергии. Соответственно привычная физическая работа даётся тебе легче, при меньшей усталости.
Рассказал вам о явных изменениях в себе от моего нахождения на кетогенной диете. Очень сложно заметить на самом деле изменения к лучшему, мы чаще замечает когда стало хуже. А когда что то у нас становится лучше, мы можем и не заметить, думаем что - оно так и было всегда. И только через какое то время можем заметить - о, а ведь этого давно у меня уже нет.
Думаю масса изменений ещё впереди!
Ставь лайк и подписывайся, чтобы не пропустить новости о моём кето-эксперименте!