Все вокруг говорят: «Надо полюбить себя»
Но как именно это сделать — мало кто уточняет.
В моей жизни был целый период, посвящённый поиску ответа на вопрос «Как полюбить себя?». Сегодня хочу поделиться тем, что мне удалось «накопать» за время поиска ответов на вопрос, а ещё поделиться видением о том, что вообще есть «любовь к себе». Но прежде хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь!
Почему не работают «ритуалы» любви к себе?
Раньше я часто сталкивалась с фразой: «если ты себя не любишь, то тебя не будут любить другие», и даже убеждалась в её правоте по ходу жизни. Но что именно представляет собой эта «любовь к себе» я не знала.
Google и «женские паблики» выдавали мне на этот счёт следующие советы:
- ежедневно разговаривай со своим отражением в зеркале и признавайся ему в любви;
- балуй себя покупками новой одежды, косметики, вкусняшек;
- ухаживай за собой, проводи СПА и косметические процедуры;
- устраивай себе «праздники»
и дальше по списку.
Я исправно проводила все эти «ритуалы любви к себе», и иногда они мне были даже приятны. Да и на вопрос «А ты себя любишь?» я могла ответить «Ну вроде да» (я же делаю регулярно все действия, которые описывают как «любовь к себе»).
Но вот только внутри и во взаимоотношениях с людьми как-то ничего не менялось. Я не чувствовала никакой любви к себе. Да и ритуалы не приносили огромного удовольствия. Я не сильно любила ходить по магазинам, никогда особо не увлекалась косметикой и всякими «женскими штучками». Большинство ритуалов казались мне фикцией и не добавляли чувства любви к себе.
И только в процессе активного поиска ответов на множество своих внутренних вопросов я поняла главную истину:
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ПРИХОДИТ ЧЕРЕЗ ОСОЗНАНИЕ и ОЩУЩЕНИЕ
Именно так и никак иначе. Никакие «ритуалы» любви к себе не помогут, если ты не чувствуешь любовь на уровне состояния. Можешь хоть 1000 раз сказать в зеркало «я себя люблю» — ничего не поменяется.
Изменения должны происходить в голове. Именно там рождается любовь к себе и её понимание.
«Так что же по итогу мне пришлось осознать?» — спросите вы. Об этом я расскажу ниже. Забегая вперёд, скажу, что именно эти компоненты стали для меня ключом к ответам на многие вопросы, а главное — к стойкому внутреннему ощущению «я люблю себя».
Так что же такое любовь к себе и как себя полюбить?
Конечно, я считаю, что каждый человек должен сам ответить для себя на этот вопрос. Но я поделюсь своими ответами, к которым удалось прийти за время поиска.
Итак, для меня:
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЭТО ПРИНЯТИЕ
Банально?
Возможно. Но давайте разберём подробнее.
Любовь к себе — это принятие.
Сейчас для меня эта мысль кажется очень естественной, и внутри я даже не могу привести аргументов против. Но чтобы лучше объяснить вам смысл этой фразы, я расскажу про реакцию своих клиентов на неё.
Когда я впервые «даю» своим клиенткам на сессии такую мысль «на подумать», то тут же получаю искреннее возмущение. В среднем оно всегда звучит так:
Принятие?! Я что, должна на себя забить? Забить на свой лишний вес/характер/недостатки внешности?
Конечно, нет — отвечаю я улыбаясь)
Этот пример первой реакции — наглядная демонстрация частого заблуждения. Многие люди уверены, что принятие — ужасное слово! Что принять = забить.
Но это не так.
ПРИНЯТЬ ≠ ЗАБИТЬ
На самом деле принять себя означает объективно относиться к своим достоинствам и недостаткам. Видеть и свои плюсы и свои минусы. Признавать их.
Не открещиваться от своих «теневых сторон». Не пытаться избавиться от недостатков.
Ведь сущность нашего мира такова, что он состоит из дуальности. Инь и Янь, день и ночь, мужчина и женщина, достоинства и недостатки. Так устроен каждый человек.
Понимать, что твои плюсы и минусы не делают тебя лучше или хуже. Ты уже с рождения плюс, хороший, нормальный. Вот что такое принятие.
Осознавать, что тебе не нужно ничего менять, чтобы тебя любили (ты можешь меняться сам, но тебя любят и без этого). Тебе не нужно казаться и быть кем-то, чтобы тебя любили. Тебя любят (родные, друзья) и полюбят ещё в будущем просто за то, что ты это ты. Другие люди также будут видеть в тебе и недостатки, и достоинства, но они примут их и полюбят тебя всего (БЕЗусловно), также как и ты любишь кого-то со всеми качествами.
А если не примут или не полюбят, то и это нормально. Невозможно нравиться всем вокруг, также как и тебе не могут быть симпатичны абсолютно все люди этой планеты.
Поэтому для меня любовь к себе = принятие всех своих сторон. Отказ от попытки убрать всё плохое и оставить только хорошее (ввиду её утопичности). Позволение себе быть собой и проявлять в мир все свои качества.
И отсюда вытекает второе:
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЭТО ПРОЩЕНИЕ
Прощение самого себя за то, что ты можешь быть неидеальным.
Ты можешь злиться на кого-то, обижаться или обижать. Ты можешь совершать ошибки, поступать неверно, делать что-то не так, как правильно или нужно.
И это нормально.
От этого ты не становишься плохим или недостойным любви. Каждый человек совершает ошибки в жизни, обижает кого-то, делает что-то не так. Но это опыт. Главное — после поступка сделать выводы и исправить ситуацию. Простить себя за «косяки» и позволить себе быть неидеальным.
Вот такие два основных правила любви к себе существуют в моей жизни.
Я активно использую их каждый день и вижу огромный результат от этого. Я принимаю свою не идеальность и прощаю себя за неё. Даю себе право быть таковой, а вследствие этого даю и другим людям быть разными рядом со мной. Совершенно точно это мой секрет гармонии с собой.
Кажется, это слишком просто? Вроде бы да. Но на деле не так уже и легко сразу взять и РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ БЫТЬ СОБОЙ.
Но это архиважно ❤️
Благодарю каждого за прочтение статьи!
Подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить новые публикации.
А если же вам или вашим близким необходима психологическая помощь, в том числе по вопросам самооценки, личных границ или образа тела, то приглашаю вас к себе на консультацию.
