Почти все люди, которые имеют лишний вес, хоть раз в жизни пробуют прибегнуть к диетам, обещающим быстрое похудение. Но эффективные способы, которые помогают избавиться от лишних килограммов, требуют немалого времени. Поэтому вопрос «Как замотивировать себя на процесс похудения?» так актуален.
1. Вознаграждайте себя
Одним из лучших способов поддерживать интерес во время похудения является вознаграждение себя непищевыми «удовольствиями». Это может быть что-то материальное (новая книга) или нематериальное (короткая поездка). Ставьте маленькие цели, вознаграждайте себя, например, за 2 кг потерянного веса.
2. Отслеживайте прогресс
Если вы будете вести таблицу на компьютере или просто записывать статистику в тетрадь, то отслеживание прогресса поможет вам мотивировать себя. Вы можете записывать вес, объемы или индекс массы тела — решать вам. Отслеживая свой прогресс, вы с меньшей вероятностью захотите вернуться к старым привычкам.
3. Подумайте о своем здоровье
Большинство людей пытаются похудеть из соображений внешнего вида. Согласно статистике, только 35% людей делают это для своего здоровья. Удовлетворение от потери веса будет постепенно спадать. Радость от новой одежды меньшего размера в вашем новом гардеробе начнет угасать. Когда взгляда в зеркало недостаточно, чтобы сохранить новые привычки в еде и заниматься спортом, подумайте о многочисленных рисках ожирения для вашего здоровья. Поддерживая нормальный вес тела, всегда больше шансов прожить долгую жизнь.
4. Ищите поддержку у близких людей
Это является важным элементом мотивации. Бывает так, что родные относятся несерьезно к похудению близкого человека, иногда даже специально «соблазняя» его тортом, пиццей или же другими калорийными продуктами. Ищите поддержку у родных: расскажите им, почему вам так важно похудеть. Если рядом есть близкие люди, готовые поддержать, идти к своей цели намного легче. Но не стоит забывать, что родным совсем не обязательно тоже худеть вместе с вами.
Большая просьба - подписывайтесь, если читаете. Это мотивирует писать для вас новые полезные статьи.
Спасибо за Ваши лайки и комментарии ))
5 распространенных ошибок при похудении