Кто придумал, что надо ходить именно столько? И сколько это в километрах? Давайте разбираться.
Не знаю, как у вас, а у меня шагомер появился лет пять назад. С тех пор я периодически его доставала и выясняла, что примерно раз в неделю выполняла стандартную норму по шагам. И еще раз в месяц перевыполняла.
Расстояние от дома до работы составляло около 20 км. Примерно 1,5 из них я ежедневно преодолевала пешком. Под конец дня я буквально доползала до кровати, но приложение показывало максимум шесть-семь тысяч шагов.
«И кто придумал, что ходить нужно именно десять тысяч шагов?» - в такие моменты негодовала я.
Есиро Хатано. Злись на него!
Японец изобрел устройство по подсчету шагов в 1964 году, аккурат к Олимпийским играм. Назвал свое устройство «Манпо-ке», что в переводе означает «счетчик десяти тысяч шагов.
А теперь самое интересное: цифру 10 000 он взял как бы из головы. Это была своего рода дань традиции, ведь в восточных культурах этой цифре придается огромное знание.
Живите десять тысяч раз по десять тысяч лет!
Три года упорного труда – десять тысяч лет счастья!
Один храбрец сильнее десяти тысяч трусов!
- Это все восточные пословицы.
Позднее ученые, впечатленные этой цифрой, придали ей научное обоснование.
«Точнее псевдооснование, - это уже пишет врач-терапевт Андрей Сазонов в своей книге «Опровергая мифы о медицине». – Проходить десяти тысяч шагов в день – это хорошо, полезно и вообще замечательно. <…> Однако десять тысяч шагов (примерно семь км – прим.ред.) – это довольно-таки значительное расстояние. В рамках борьбы с гиподинамией достаточно проходить и половину его – три с половиной километра, около пяти тысяч шагов. В зависимости от возраста и состояния организма врачи рекомендуют проходить в день от двух до пяти километров по ровной местности. Если вы проходите ежедневно по семь километров, то честь вам и хвала. Но если проходите «всего» три или четыре километра, то не спешите расстраиваться. Это тоже достаточно. Вполне».
К чему это я? На днях я в очередной раз достала и надела шагомер. Например, я на сегодняшний момент выхаживаю около трех тысяч шагов в день. Значит, увеличение нормы до пяти-шести тысяч в здесь – будет уже существенной пользой для организма. Ну и я не люблю сразу ставить слишком высокие цели. Начну с малого.
А вы сколько в день вышагиваете? Пишите в комментариях! Ставьте лайк и подписывайтесь. Это поможет каналу развиваться. Следите за ходом марафона «Из пышки в худышку. Месяц без сладкого». А лучше – присоединяйтесь!
Читайте также: Личный опыт: что изменилось со мной и моим телом после отказа от сладкого на неделю
Три неожиданные причины тяги к сладкому и как с ними бороться