Это не лекция по самосовершенствованию.
Вам не обязательно медитировать, принимать холодный душ или заниматься йогой.
Я не буду советовать повесить в спальне затемненные шторы, принять теплую ванну или сделать несколько движений йоги - хотя все это тоже работает.
Я не буду советовать воздержаться от кофе и алкоголя или ложиться в постель в заранее установленное время - хотя это полезно для ваших циркадных ритмов.
Нет, я хочу поговорить о психологии "Ночи накануне". Потому что это гораздо интереснее.
Борьба реальна
Слишком многие люди просыпаются разбитыми, когда впереди маячит еще один день. Столько всего нужно сделать - и все это не похоже на веселье.
Интернет полон идей о том, как организовать свой день. Серьезно, погуглите. 15 миллиардов результатов. Так что вы найдете несколько идей на выбор. Не сомневайтесь.
Но вот в чем дело. В предварительном планировании дня очень мало того, чего вы могли бы ждать с нетерпением.
Психология предшествующей ночи
Создайте список из 5 пунктов
Вам не нужно садиться каждый вечер и писать подробный план на следующий день. Это просто утомительно, и вам повезет, если вы продержитесь два дня. Но набросайте пять дел, на которых будет держаться следующий день - даже если это простое выполнение работы, прогулка или общение с другом.
Наличие рамок определяет день и помогает закрепиться на том, что вы должны сделать, а не на том, что вы чувствуете. Поэтому, какие бы эмоции ни поднимались, как бы вы себя ни чувствовали, просто действуйте по своему списку. И вы получите ежедневное чувство достижения, выполнив свой очень простой план.
Съешьте одну маленькую лягушку
Вы ведь знаете стратегию продуктивности "съешь лягушку"? Она принадлежит Марку Твену, который однажды сказал, что если первое, что вы делаете каждое утро, - это съедаете живую лягушку, то вы можете спокойно прожить весь день, зная, что это, вероятно, самое худшее, что с вами произойдет за весь день.
Не нужно есть лягушек - и я даже не советую выбирать большую лягушку. Но жизнь - это не легкая прогулка. Если вы хотите добиться прогресса, вам придется делать трудные вещи. Если вы сделаете одно умеренно трудное дело из вашего ежедневного списка - или даже просто что-то, что вы откладывали, - это принесет удовлетворение. Иногда огромное.
Создайте ощущение возможности
Для этого достаточно задать себе один простой вопрос.
Какое одно дело я сделаю завтра, чтобы стать тем человеком, которым я хочу быть?
Это важный вопрос, потому что он уменьшает чувство "застревания" и создает ощущение, что вы сами управляете своей жизнью. Он напоминает вам, что вы движетесь не просто к чему-то, а к чему-то, что имеет для вас значение.
И наконец, я знаю, что обещала не читать лекций, но не ложитесь спать слишком поздно. Хорошо? Немного сна может помочь. На самом деле, это точно поможет.
_________________________________
Спасибо, что читаете! Подписывайтесь на канал - впереди много интересного и полезного.