Многие думают , что серотонин- это эдакий " гормон радости".
Что он стимулирует только одни положительные эмоции!
При чём здесь серотонин,
если речь пойдёт о самодисциплине!?
Казалось бы.
Где серотонин - а где дисциплина?
Чтобы понять, мы с вами слегка коснёмся такого нейротрансмиттера , как серотонин.
Он тесно связан с большинством биологических процессов: с аппетитом, сном, болью, общим самочувствием.
Именно отсутствие серотонина может запросто привести вас к компульсивному перееданию, навязчивым мыслям, дикой тяге к сладкому и жирному одновременно, к преувеличенной реакции на боль..
Серотонин блокирует негативные чувства, а не стимулирует, как вы полагали, радость.
Приведу пример, чтобы было яснее.
На велосипеде едет человек. Колесо неловко вильнуло на какой-то кочке и человек свалился с велосипеда.
Его реакция : смех. Отряхнулся, сел на велик и поехал дальше.
Зафиксируйте себе этот эпизод.
Исходные данные : такие же.
Человек едет на велосипеде, падает на кочке. Его реакция: смутился, ему явно не по себе. Какое -то время сидит, потом озирается по сторонам и не отряхнувшись , бредёт дальше, толкая велосипед рядом.
А потом ещё долго - долго вспоминает этот, как ему кажется, " жуткий момент" с чувством, похожим на обиду и стыд одновременно.
Этот пример ясно даёт нам понять, что у первого велосипедиста всё отлично с серотонином.
А вот у второго наблюдается его явный недостаток.
Делаем вывод: серотонин помогает быть человеку более стойким именно к неожиданным стрессам.
И никоим образом его нельзя назвать гормоном счастья.
А ещё серотонин отвечает за распределение потоков информации.
Например.
Заняты вы чем-то серьезным. Ну , например, пишите статью.
А тут у соседей возник какой-то шумный праздник: громыхают фейерверки, орут дети вместе с музыкой и тостами вперемешку.
Но вам- хоть бы что! Вы сосредоточены и продолжаете свою работу.
Значит можно сделать вывод, что ваша серотонинергическая активность повышена!
Однако если это не так, то с вероятностью 100% вы будете отвлекаться, раздражаться и навряд ли закончите ту работу, которую выполняли.
Так что, теперь вы понимаете , что если у вас снижена серотонинергическая активность, то, скорее всего вы будете ЗАВИСИМЫ от чего -то. В данном случае мы говорим о зависимости от еды.
Однако, пополнив запасы серотонина, можно начать избавляться от своих зависимостей.
Серотонин заставит вас ОСТАНОВИТЬСЯ.
И с меньшей вероятностью вы будете генерировать возбудители.
Чем выше активность серотонина в вашем мозге,
тем быстрее и легче вы сможете приспособиться к стрессовой ситуации и быстрее принять решение в ситуации экстремальной.
Вопрос. Так что же может дать нам этот самый серотонин? Откуда брать нам эту нейропластичность?
Оказывается - всё не так уж сложно)
Посмотрите какой - нибудь фильм, который давно хотели, сходите к персональному тренеру на какие-то активные нагрузки, прогуляйтесь по вечернему городу в любимом наряде. Вообщем всё -в духе поиска приятного хобби.
Кстати, витамин D тоже может быть к месту. Только перед тем, как начать употреблять его, сделайте тест : сколько его в вашем организме по факту - это анализ крови. Дело в том, что витамин D имеет свойство накапливаться. И если есть переизбыток , то это такая же проблема , как и недостаток . Вам же не нужно усиленное отложение кальция, в том числе и в сосудах?!
А именно это и происходит при переизбытке витамина D.
Вы должны понимать что нан организм обладает РЕГУЛЯТОРНОЙ функцией, даже целым регуляторным механизмом!
Поэтому он всегда смотрит на свои потребности.
Когда и сколько и чего производить.
А если вы ежедневно старательно его обходите, потребляя без меры ..в том числе еду, БАДы, то вы реально ставите свой организм под удар.
Итак, резюмируя вышесказанное, давайте сделаем выводы:от количества серотонина зависит много, в том числе и самодисциплина.
И нам с вами может понадобиться от двух до четырех месяцев, чтобы наладить отношения с со своими биохимическими процессами .
ДВА - ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА , чтобы привести своё самочувствие- физическое и эмоциональное в абсолютную норму.
Заходите на мой сайт ☝️в шапку профиля и записывайтесь на консультации , чтобы наметить дорожную карту вашего преображения .
С любовью и уважением🖐️ ваша Витковская 🏁