PROтело с Викторией Витковской

Что выбрать для прогулок? Город или лес? Казалось бы простой ответ: если ты живёшь в городе, то какой лес?! А если за городом, то .. сами понимаете. А вот как раз в этом и заключается ошибка . Менять надо картинку. Причём еженедельно. Иначе.. будет печальное эмоциональное состояние . И не спрашивайте потом, почему у вас плохое настроение. Меняйте картинки и всё наладится! #фитнессвитковской #никарядом

Заджипить в Крыму ? Легко!! Главное чтобы не в заповеднике) Дороги хватит не всех!!@viktoriavitand

Ес!! Наконец-то опубликовались мои фотографии. Первое знакомство с Дзеном проходит тяжко после инсты)) Ладно, не буду @@@дастрадать!! Полетели!! Мне важно понимать кто здесь на тусовке?) Отзовитесь!! Я- Виктория или Ника. Как кому привычнее. Только не Вика, Викуля, и прочие ули- кули!

Как не наступать на грабли или препятствия весенних тренировок. Обычно люди приходят на занятия только тогда, когда уже проблема или даже несколько - существуют реально. Это может быть лишний вес, отсутствие пропорций тела и т.д... У каждого человека есть свой скелет в шкафу. Однако часто бывает так, что тренировки не дают того результата, на который человек рассчитывал. Здесь нельзя не упомянуть что у людей всегда ( или почти всегда) совершенно не реалистичные планы и связанные с этим, завышенные ожидания. Это происходит из-за непонимания особенностей организма. Например, вы можете быть в положении или только что родили ребёнка. А может быть у вас менопауза или постменопауза. Я не говорю уже о том, что ещё может быть у вас в анамнезе. Или вы просто застряли на плато, когда вес сначала уходит, а потом остановился как вкопанный и всё.. Новички перегорают чаще всего из-за таких, как им кажется "проблем". Так что же делать, чтобы удержать наработки и мотивацию? 1) Начните пользоваться гаджетами. С их помощью ,вы сможете увидеть почти невидимые улучшения в организме, которые невозможно пока заметить визуально. 2) Оплатите тренировки за месяц вперед. Во - первых, вы точно получите кешбек в виде скидки, а во - вторых, деньги уже отправили , ,, так что -надо идти." 3) Купите себе новенький спортивный костюм! И , пожалуйста, не носите его дома) Иначе энергия , свойственная фитнес культуре , может раствориться в домашнем уюте и фитнес экипировка будет восприниматься на подсознательном уровне как домашний халат. 4) Не надо ставить себе 1000 целей. Всё равно не выполните) А это по может привести к ощущению неудачи. Если чувствуешь себя неудачницей, неудивительно что нет мотиваци. Вывод: к нужному результату стоит идти без надрыва и ура- рекордов. Сосредоточить нужно своё внимание а ОДНОЙ конкретной ЦЕЛИ, которая будет абсолютно измерима и ограничена во времени. Например, не :" Я хочу похудеть". А так:" Сегодня выхожу с классным настроением и жму на три счёта больше". Делайте замеры и хвалите себя обязательно, если что-то удалось!! Это вместо того , чтобы аннулировать всё свои предыдущие месяцы работы, которые БЕЗУСЛОВНО принесли результаты, однако не были по заслугам оценены вами и тем самым вы сами усугубили негативный аспект своих же собственных ощущений. Всё просто. Вам понятно, как это работает? Вопросы - в комментариях ⬇️ Всем- бодрой весны и доброго здоровья!! ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ФИТ-КОУЧ В.G.Витковская

Репост

Тело ..ах как бы я хотела.. И начинаете мечтания. Одновременно с этим, вполне возможно , что вы рассматриваете фотографии девушек с телом СВОЕЙ МЕЧТЫ. А ещё, возможно, в это время поедаете килограммами мандаринки)) Примерно так или почти так вы живёте, пока на вашем горизонте не появляется дама с картинками- "Было - стало" и подписью что это она год назад и сама сбросила 150 кг 🫣🤬🤣 И вот!! ОНО!! Спасение от жира, от болезней, от стресса!! Волшебная дама с волшебным марафоном 🥳 Очень похоже на анекдот , когда человек приходит к доктору и говорит что у него болит голова, но в то же время , болит и филейная часть.. Доктор, не долго думая, достает из кармана своего не очень белого халата таблетку, разламывает её пополам и протягивает пациенту со словами:" Вот, мой дорогой. Одну половину пьете от головы, другую от ж@пы." Так или очень близко к тому , проходит марафон за марафоном, заставляя ваше тело страдать , мучиться и , в конечном итоге..после непродолжительного периода снижения веса, снова происходит набор лишних килограммов . Была такая актриса, Людмила Гурченко. У неё по этому поводу можно найти потрясающе точное высказывание. Не пишу цитату, но смысл в том,что женское тело не гармошка.., чтобы то худеть , то опять увеличится в объеме. Так что же происходит во время голоданий с повышенным уровнем физической нагрузки? Когда мы голодаем, наш организм будет старательно извлекать накопления, которые начинают распадаться под воздействием ферментов . Однако помимо энергии , вы можете получить ядовитые продукты метаболизма. Конечно, при голодании выделительная система будет статься избавиться от "залежей", такие как солИ, жир. Но это не всегда целесообразно, особенно если вам 55+.. Ещё не стоит забывать, что при голодании НЕТ ПОСТУПЛЕНИЯ БЕЛКА, и как следствие этого, вы теряете мышцы. Если к голоданию добавить ещё высокий уровень кардио тренировки, то можно оказаться на больничной койке. Особенно , если учесть что почти никто не в курсе своего анамнеза. У меня нет цели запугать вас. Есть цель - разобраться. А вдруг у вас проблема с сердечно- сосудистой системой?! Лучше перестраховаться. Задайте себе вопрос: " Когда я проходил(а) диспансеризацию?" Организм человека настроен на накопление и умиротворение. Заставляя себя бесконечно сидеть на диетах , без устали таскать железо или скакать в зале, вы с точностью в 99% сможете довести себя до депрессии из-за перетренированности ..плюс отсутствие многих макро и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования систем человеческого организма из-за голодания, что тоже не прибавляет здоровья, согласитесь. Выводы , как обычно, делать только вам. Здоровья и благополучия вам. Ваша Витковская 🖐️

Репост

Я измучилась сидеть на диетах и пахать в зале!! Как же часто я слышу такую фразу на первой консультации. Что можно сделать в пределах своей компетенции при подготовке к весенне-летнему сезону, подруги? И можно ли?) Вопрос именно к компетенции. А она ,порой, оставляет желать лучшего. Насмотревшись видео роликов , вы спешите повторить понравившееся упражнение или даже пару сетов. А потом .. болит голова- рука, связки , невозможно разогнуть спину, больно встать на ногу и тд, и тому подобное. То же самое можно сказать и о питании. А приготовлю- ка я себе из кефирчика..и пошло- поехало! Вы же считаете калории, возможно даже знаете что такое гликемический индекс, а инсулиновый индекс, скорее всего, не учитываете. ИИ измеряет именно инсулин. Запутались? Если коротко.. гликемический индекс кефира приблизительно 35. Низкий!! Ура! НО!! Инсулиновый - около 115. Вот так.. То есть, вы теперь понимаете что 115- это ПОКАЗАТЕЛЬ интенсивности СКАЧКОВ САХАРА и инсулина в крови. И вот выпила кефира, сделала упражнения, а стала ещё объёмнее.. Почему? Хотите получить исчерпывающую информацию? Подписывайтесь на канал, пишите комментарии и ждите анонс по интересующим вопросам. Я буду рада помочь.

Яблоки и мандарины. С этим двумя ингредиентами я приготовлю два блюда. Это- стейк из говядины с мандаринами и шарлотку с яблоками. Такой вот обед) Давайте рассмотрим что здесь для моих дорогих #вечнохудеющих будет полезным? А то, что я не кладу сахар в шарлотку и белую мукУ) В принципе - никуда не кладу. Такие продукты как яйца , фрукты, кукурузная мука, сливочное масло, мясо - это то, что надо для баланса. Белок, клетчатка, углеводы, жиры и опять белкИ. Если хотите , чтобы я делилась рецептами, доброе пожаловать в наше сообщество на ВК. Ссылка 👇 здесь vk.com/...ife

🥜 🥜 АРАХИС!! Если вы находитесь в поисках белка, растительного жира, минералов и витаминов в одном флаконе, то , поздравляю!! Арахис - это именно то, что нужно для баланса. 100граммов орехов , и -вуаля!! Суточная доза МАГНИЯ И ФОСФОРА - уже есть! А ещё: В1, В2, В5, В 6, В 9- это и антиоксидация, и защита сетчатки глаза, и нормализация центральной нервной системы, улучшение памяти.. думаю, достаточно, чтобы не утомить вас заумными заунывностями) Е, С, РР.. это тоже есть в орехах. А чего стоит линолевая кислота!! Вообщем.. все эти ингредиенты вместе могут , ко всем прочим достоинствам, успешно понизить содержание " проблемного" холестерина в крови . Клетчатка, содержащаяся в ядре этого мной любимого ореха неплохо улучшает пищеварение. Так что, в качестве профилактики сердечно сосудистых заболеваний и атеросклероза, вы вполне можете есть бразильский арахис. Моим драгоценным- вечно худеющим: внимание!! Арахис расщепляет жировые отложения! А ещё тут есть триптофан. Это значит, что у вас будет вырабатываться серотонин. Поэтому вы будете легко переносить неприятности и , скорее всего не испытаете на себе что такое депрессии. Вот так) С любовью 🖐️ ваша Витковская #фитнессвитковской

Как красиво ты живёшь!! Как тебе всё легко даётся! Тебе хорошо..ты же не загружена ничем..а у нас трое детей и мать инвалид.. Такие или приблизительно такие тексты звучат довольно часто вокруг меня. Потрясающий инфантилизм и позиция жертвы. Девушки, ну , правда.. это вы хотели и рожали одного ,и второго и третьего)) И это ВАШИ прекрасные дети. Это не хорошо и не плохо. Просто вы принимаете решение и воплощаете его в жизнь. Если наоборот, то.. ну это тоже ваше решение)) По поводу матери- инвалида..что тут скажешь.. это ВАША мама и как обустроить её и свою жизнь - опять же - решаете вы. Именно вы, мои дорогие подписчицы- подружки, ПРИНИМАЕТЕ решение и ВОПЛОЩАЕТЕ его в реальность. Я не могу давать вам советы на эту тему, потому что это ВАША личная жизнь и влияет на неё только ВАШ выбор. Верно? А я могу дать вам консультацию по тому вопросу, который вас интересует и подсветить те места, которые срыты от вас по какой-то причине . Заходите на сайт и записывайтесь, буду рада помочь 👇 https://taplink.cc/viktoriavitand