Стресс. Все с ним сталкивались? Кто-то может сейчас находится в этом состоянии?Давайте сегодня поговорим про адаптогены. Последнее время о них трубят из каждого утюга. И не зря, они и правда хороши, а главное просты и доступны.
Что это за чудо чудесное?
Слово адаптоген (Adaptogen) происходит от латинского слова Adaptare, что означает адаптироваться или приспосабливаться. Название точно объясняет их действие: они помогают нашему телу адаптироваться к различным физическим, химическим и экологическим провокаторам стресса, с которыми мы неизбежно ежедневно сталкиваемся.
Любой стресс, даже самый небольшой, провоцирует выброс гормонов.
Адаптогены обладают способностью регулировать гормоны стресса, вырабатываемые нашими надпочечниками, и работу иммунной системы
Какие доступные адаптогены можно встретить на нашем рынке?
Например, корень солодки. Он помогает нашим надпочечникам справляться с натиском стресса, поддерживая высвобождение кортизола и повышая восприимчивость нашего организма к нему.
Ашваганда — хорошо известная аюрведическая трава, которую обычно назначают, чтобы помочь организму справиться с психическим стрессом, обладает побочным положительным эффектом: поддерживает баланс гормонов щитовидной железы.
Ягоды лимонника не только помогают развивать выносливость, но и поддерживать и защищать нашу печень от токсинов, которые неизбежно попадают в организм (например, пестициды).
Грибы (они сейчас в тренде☝️).
Например, Рейши, Кордицепс и Чага, которые чаще встречаются в форме добавок из-за их древесного вкуса, также считаются мощными адаптогенами, помогающими нам бороться со стрессом и балансировать гормоны.
Какую ещё первую помощь мы можем оказать себе, не прибегая к специальным препаратам и специалистам?
Эпсом соль (английская соль, магниевая соль) для ванн. В составе хорошей соли 99,9% сульфата магния. Все же знают о положительном влиянии магния на нервную систему? Эпсом соль расслабляет организм, способствует выработке серотонина (гормона радости).
Ароматерапия. Эфирные масла можно использовать в ингаляциях, компресах, массажах, ваннах и просто нанося на запястья или виски. Например масло пачули и иланг-иланг прекрасно повышают настроение и заряжают энергией (поверьте кормящей матери😁).
Массаж и самомассаж. Не обязательно записываться на процедуры в салон или СПА. Даже не совсем умелые поглаживания и растирания вашего партнёра уже дадут значительный эффект. При самомассаже главное внимание стоит уделить зонам с наибольшим напряжением, а также точкам за ушами и на голове, шее.
А какие вы знаете способы борьбы со стрессом? Делитесь в комментариях👇
#стресс #адаптогены #помощь #пп_с_говорухиной