Яркие смузи, сочные фреши и насыщенные соки.
⠀
Когда речь заходит о правильном питании, именно эти ассоциации могут приходить в голову.
⠀
Но так ли они полезны, как может показаться на первый взгляд?
СМУЗИ
Это перемолотые фрукты, ягоды, овощи, зелень, йогурт и т.д. Вариантов очень много.
⠀
Сегодня это модный, популярный и красивый напиток. Может поэтому на него такой спрос и ажиотаж.
⠀
Но в таком вкусном стаканчике также много и сахара.
⠀
Гораздо полезнее будет съесть целый овощ, фрукт или горсть ягод.
⠀
К тому же если пить смузи регулярно - можно набрать вес. А вот если вы хотите наоборот прибавить его, то в этом случае можно смело включать такой напиток в рацион.
Что же делать тем, кто стройнеет и при этом любит смузи?
Можно выпить 150-200 мл домашнего смузи в качестве десерта.
⠀
Или как вариант в качестве разнообразия иногда можно употреблять ОВОЩНОЙ смузи с большим количеством зелени и половинкой яблока.
СОКИ
А вот это напиток не может быть в вашем списке, если вы стройнеете.
⠀
И здесь не имеет даже значения - перед вами свежевыжатый сок или разбавленный.
⠀
Запомните! Соки - не входят в сбалансированный пищевой рацион.
⠀
Вместо этого едим овощи и фрукты каждый день.
⠀
То же касается и детей. К слову, детям до 1 года вообще не рекомендовано давать фруктовые соки, а после 1 года - не более 150 мл в сутки.
⠀
Здесь может возникнуть вопрос. Какая разница между целым фруктом и соком?
⠀
Представьте - перед вами 3-4 апельсина и стакан сока, как раз из этих же апельсинов.
⠀
Сок вы выпьете за несколько секунд, а фрукты так быстро съесть не получится.
⠀
Вот с такой же скоростью и сахар будет попадать в вашу кровь.
⠀
К тому же фрукты содержат клетчатку, которой в соке совсем мало и которая замедляет всасывание сахара.
⠀
Делайте правильный выбор, уважаемые читатели!