Простите, друзья, за название, но захотелось мне разбавить научную тоску последней недели легкой статьей.
Тем более сегодня воскресенье, и кто-то страдает от последствий бурно проведенных выходных, зарекаясь, как водится, больше ни капли в рот...
Постараюсь помочь Вам и подтолкнуть в принятии верного решения, но для начала буду представляться для новых читателей.
Мы все разные!
Каждому из нас нужно разное количество калорий, белков, жиров и углеводов, разное количество воды.
А вот в чем мы одинаковые: никому из нас не нужен алкоголь!
Алкоголь - это канцероген, яд, вызывающий зависимость и отравляющий организм.
И многие сейчас кинуться мне приводить аргументы о пользе умеренного потребления вина или коньяка для здоровья, в страхе, что отберут последнюю отдушину.
В умеренном - это бокал вина или рюмка коньяка за обедом или ужином действительно нет ничего страшного. И такое количество алкоголя легко впишется в любой режим питания и тренировок.
Если Вы ограничиваетесь этим количеством, плюс парой бокалов за праздничным столом, то можете закрыть статью и не продолжать читать дальше.
А всем остальным я предлагаю быть честными в первую очередь с собой.
Алкоголь - средство ухода от проблем, средство расслабиться, средство справиться с отрицательными эмоциями и получить положительные.
Можно сколько угодно оправдываться, что вы только за компанию, что вино полезно для крови, что коньяк хорош для сосудов или что иначе друзья не поймут, но давайте честно!?
Если внутри у Вас происходят такие торги - это уже алкоголизм.
Алкоголик - это не опустившийся БОМЖ за гаражами, не тот, кто опохмеляется с утра, а тот, у кого есть проблемы с ограничением количества спиртного!
Если Вы не можете отказаться от алкоголя ради достижения цели, то Вы не похудеете, и я сейчас объясню почему:
- Алкоголизм и переедание имеют одни корни. И если есть внутри нерешенная проблема, то пока Вы ее не устраните, результата не будет! Это уже работа с психологом (см. первую неделю марафона).
- Алкоголь - калорийная бомба! 1 гр спирта даёт 7 ккал энергии. Да, эта энергия напрямую не может пойти в жир, но будет потрачена в первую очередь, как самая легкодоступная, а все что будет съедено поверх этого осядет на боках.
- Алкоголь действует растормаживающе на нашу подкорку, высвобождая наши базовые инстинкты, в том числе голод (гы, и размножение🤭). Проще говоря, выпивка провоцирует аппетит и переедание.
- Алкоголь блокирует жиросжигание! Алкоголь - это яд. Когда яд попадает в организм, то последний бросает все силы на детоксикацию, ставя на паузу другие задачи. Таким образом, потребление алкоголя даже в небольших количествах провоцирует временную приостановку расщепления жиров.
- Вписывая алкоголь в свою диету на регулярной основе, Вы жертвуете ради него незаменимыми макро- и микронутриентами. Организм такого не прощает, и Вы рано или поздно начнёте болеть либо сорветесь!
Поэтому, друзья, я советую на время программы снижения веса отказаться от алкоголя.
Конечно, никто не предлагает Вам впадать в крайности и сидеть белой вороной на празднике, просто помните, что любой праздник с алкоголем отбросит Вас от цели на несколько дней назад.
Давайте хотя бы попробуем бросить себе вызов и постараемся по-максимуму сократить спиртное до Нового года?🎄
Это там уже, в новом платье на пару размеров меньше, можно будет с чувством выполненного долга и победы над собой, с упоением уснуть фейсом в салате, а пока, друзья, рано расслабляться и праздновать рано!🤭
Кстати, о том как принимать алкоголь безопасно для фигуры, у меня подробно изложено в этой статье, рекомендую, кто ещё не читал👇
А я хочу похвастаться, что у меня скоро юбилей:
И я счастлива!
И друзья понимают (а настоящие друзья всегда поймут), и муж поддерживает, и с тех пор, как я отказалась от алкоголя, жизнь заиграла совсем новыми красками.
Я тоже долго сопротивлялась и искала зацепки, чтобы оставить вкусняшку, но только полностью убрав алкоголь из жизни, я ощутила абсолютную свободу!
Как-то не очень легко получилось, зато честно!😘
Отчёт:
У нас сегодня гости, а у меня выходной от спорта и подсчётов.
Но еду сфотографировать не забыла!)
Проснулась поздно, позавтракала в постели, точнее выпила кофе с такой вот тарелочкой (да, это неправильный завтрак, но если иногда хочется - почему бы и нет?)
Второй завтрак - бутер с мясом и салатиком.
Потом Женя жарил люля-кебаб
И мы сидели весь вечер и ели вот такую вот вкуснятину
Спасибо, что дочитали до конца!♥️
#марафонстройности
#похудение
#алкогольиздоровье