Занятие тем или иным видом физической активности - один из столпов здорового образа жизни.
Считается, что физическая активность только тогда будет приносить пользу, если она регулярна и продолжительна по времени.
Насчёт регулярности спорить не буду.
Но вот по поводу длительности нагрузки и её влияния на наше здоровье попалась совершенно новая для меня информация.
Делюсь.🙂
Учёные из Сиднейского университета изучили образ жизни 25 тысяч взрослых людей: что ели, чем болели, какая физическая активность у них была.
❗Средний возраст этих людей был 62 года, больше половины из них – женщины, показатели здоровья были примерно равны. Наблюдения велись 7 лет.
Что же выяснилось?👇
❗Оказалось, что среди тех участников исследования, которые вели спокойный, размеренный образ жизни, без всяких дополнительных физических нагрузок (не только зарядка, но, например, игра с детьми или пробежка до автобуса на остановке) – уровень ухода из жизни был 10 случаев на 1 тыс человек в год.
❗Среди тех, кто занимался физкультурой в течение жизни регулярно, и чьи занятия были продолжительными по времени – это же соотношение было 4 случая на 1 тыс человек. Что вполне ожидаемо, верно?
Но это, так сказать, крайние случаи. Ведь очень многие из нас не занимаются специально физкультурой, но ведут подвижный образ жизни. Мы в течение дня сбегаем по лестнице или догоняем ребёнка, можем пробежаться до остановки или быстро подняться по ступенькам. И таких «подвижностей» может набраться на 2- 3 минуты или даже на 5 минут в день.
Так вот, учёные в этом исследование обратили внимание на таких людей (учитывались случаи, когда сердечный ритм повышался до 77% от максимальных значений) и выявили удивительную закономерность.👇
❗Среди людей, которые в течение дня от 2 до 5 минут "активничали" подобным образом, уровень ухода из жизни составил 4 случая на 1 тыс человек!
Такой же показатель, как и у активно занимающихся спортом!
Согласитесь, интересный факт. Конечно, состояние мышц и внешний вид, возможно, будет лучше у тех, кто занимается спортом на регулярной основе, но и такие кратковременные усилия влияют на состояние здоровья не хуже, чем регулярные длительные тренировки.
Так что, если вы вдруг не занимаетесь спортом, не ругайте себя, а лучше просто пробежитесь пару раз в день по ступенькам или догоните свою собаку: пусть у вас не будет рельефных мышц от таких нагрузок, но ваше здоровье точно укрепиться – вот вам и доказательство от учёных 👍.
Узнали что-то новое для себя в статье - поставьте лайк! Если ещё не подписаны на канал, подпишитесь: так вы не пропустите новые статьи! 🖐