Самая большая трагедия в жизни - это ненависть к себе. Мало что может быть столь же болезненным, как ненависть к себе. Ненависть к себе глубоко разрушительна как для самого человека, так и для отношений, которые он строит с другими. Понимаете, здоровые отношения формируют здоровых людей, а ненависть к себе - это совсем не здоровое состояние. Подобно медленному яду, она убивает ваше чувство собственного достоинства.
Не многие люди обращаются к этой теме с головой. Ведь вопросы, связанные с ней, довольно сложны. Является ли ненависть к себе признаком депрессии? Может ли существовать ненавидящий себя нарцисс? Почему ненависть к себе саботирует любовные отношения? Пришло время ответить на эти (и другие) вопросы. Вот несколько острых советов для людей, борющихся с ненавистью к себе.
Как проявляется ненависть к себе?
● Неудовлетворенность. Заявления типа "Все могло бы быть гораздо лучше, у меня ничего не получается" являются нормой дня. Неважно, чего вы добились, в вашем сознании остается неудовлетворенность. Ничто не может быть достаточно хорошим для вас, потому что вы считаете себя недостаточно хорошим для чего-либо.
● Неуважение. Вы - свой худший критик. Стыд и чувство отвращения к себе для вас вполне обычное явление. Если у вас есть претензии к своей внешности, вы можете направлять негативные комментарии на свое тело. "Ты жирный неудачник, и люди отталкиваются от того, как ты выглядишь".
● Саморазрушение. Злоупотребление психоактивными веществами, членовредительство, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и так далее - вот лишь несколько примеров ненависти к себе, выливающейся в поведение. Это разрушение обычно направлено на себя, но в некоторых случаях ревность может заставить вас саботировать жизнь других людей.
Возможно, трудно понять, являетесь ли вы жертвой такой ненависти к себе. Вы можете расссуждать: "Мне трудно понять, что происходит. Я знаю, что у меня низкая самооценка, но почему я всегда так строга к себе? Такое ощущение, что я не могу ничего сделать правильно. Это ненависть к себе?"
Посмотрите на признаки ненависти к себе. Сколько галочек вы поставите?
Признаки ненависти к себе
Можно одновременно демонстрировать два признака, даже если они кажутся противоречивыми. Оценивайте себя объективно, не пытаясь разобраться в ситуации. Просто будьте честны с собой.
● Вы пресекаете мечты в зародыше. Вы не видите смысла быть амбициозной или ставить перед собой высокие цели. Поскольку вы не уверены в своей способности осуществить эти мечты, вы вообще не делаете первый шаг.
● Профессионал в пессимизме. Некоторые люди видят мир через розовые очки, но вы видите его через серые, покрытые грязью. Мир для вас - унылое место.
● Зеленоглазое чудовище. Низкая самооценка означает, что вы считаете, что большинство людей лучше вас. Следовательно, такие люди пробуждают вашу завистливую сторону. У них есть то, что вы хотите.
● Вы ждете сигнала. В любой момент времени вы ищете всеобщего одобрения. Способность умиротворять бесконечна, и вы находитесь в вечном поиске одобрения.
● Бедная я. Комплекс жертвы, безусловно, налицо. Вы довольно часто видите себя беспомощной или жертвой. Лучше покончить с этим... Жалость к себе еще никому не приносила пользы.
● Психическое здоровье на грани. Из-за ненависти к себе вы страдаете либо от депрессии, либо от хронической тревоги. Оба этих диагноза часто связаны с низкой самооценкой.
● Вы моментально срываетесь на себя. Ненависть к себе приводит к вспыльчивости и словесному поносу. Вы срываетесь по самым пустяковым поводам, и это влияет на ваши отношения во всех сферах. Можно с уверенностью сказать, что управление гневом - не ваш конек.
● Принятие всего на свой счет. Есть шанс, что вы воспринимаете самые беззаботные комментарии как личные нападки. Даже если высказывания направлены не на вас, вы обязательно обидитесь.
Ненависть к себе действительно токсична, не так ли? Каковы же корни ненависти к себе? Ведь ничего не бывает просто так...
Симптомом чего является ненависть к себе?
За ненавистью к себе у человека стоят разнообразные причины. Посмотрите на это как на трехъярусный торт. Первый ярус - это ненависть к себе, второй - негативная концепция, а третий - прошлый опыт/травма.
Травма и ненависть к себе
Ненависть к себе возникает из негативного самоощущения. Она проистекает из вашей самооценки. Прошлый опыт, ваше окружение и обратная связь от ваших социальных групп усилили негативное представление о себе. Вы носите в себе определенную долю беспомощности - я недостаточно хороша, я ничего не стою и т.д.
Более того, ненависть к себе говорит о том, что вы не уверены в себе. Вы рассчитываете на одобрение и удовлетворение от других. Самые важные отношения - это отношения с собой; в вашем случае эти отношения дисфункциональны и токсичны. У вас много нереалистичных ожиданий от себя.
Возможно, у вас было травматичное детство или токсичные родители, которые сформировали вашу психику определенным образом. Возможно, над вами издевались в подростковом возрасте, и вы интернализировали восприятие своего обидчика. Или жестокий бывший стал причиной вашей ненависти к себе. По сути, ненависть к себе - это следствие неразрешенной травмы.
Хватит о ненависти к себе, давайте поговорим о советах по любви к себе.
Как изменить ненависть к себе на любовь к себе?
Если бы в вашей жизни был человек, который относился бы к вам так, как вы относитесь к себе, вы бы давно от него избавились....
Насколько это правда? Вы бы сразу определили друга или партнера как токсичного, даже жестокого. Никогда не терпите неуважения ни к кому - даже к себе. Как же вы можете разорвать эту привычку?
Поскольку вы имеете дело с дисфункциональным мыслительным процессом, терапия становится очень важной. Путь к выздоровлению будет долгим, и вам придется уделить ему время, много времени.
Является ли ненависть к себе признаком депрессии, спросите вы? Да, это вполне возможно. Одним из симптомов депрессии является негативная самооценка, но есть и другие факторы. Пожалуйста, обратитесь к психологу для объективной оценки вашего состояния. У нас есть специалисты, которые помогут вам лучше проанализировать вашу ситуацию. Многие люди стали сильнее после того, как обратились к нам за помощью. Мы всегда готовы помочь вам.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/obuchenie-iskusstvu-ljubit-i-byt-ljubimym Вы можете записаться на консультацию.