Самое главное, что я поняла в борьбе с целлюлитом, которым появился в моей жизни с 15 лет - целлюлит это не столько про спорт, сколько про правильное питание. И это не история о том, что нужно постоянно есть овощи, фрукты, каши и ни в коем случае жареное/соленое, а просто личный опыт, который показал, как за 2 месяца можно избавиться от комплекса, который преследовал половину жизни.
Совет №1
Я всегда считала, что я хорошо питаюсь. И главное - пью много воды. До того момента, пока не начала вести подсчет тому, сколько действительно воды я выпиваю в день. Начав вести дневник питания, я поняла, что иногда после пробуждения я выпиваю стакан воды, а потом, закрутившись в делах, за день воды я больше не пью. И заметила абсолютно четкую взаимосвязь, что в те дни, когда воды я не допивала, я ела ровно в 2 раза больше еды, чем в те дни, когда водный баланс был соблюден. А на следующий день я просыпаюсь с отеками - именно тогда, когда воды я не пью! Поэтому вывод - питьевой режим, как основа правильного режима питания.
Совет №2
Если раньше я считала, что употреблять кол-во еды лучше маленьким порциями, то сейчас я уже прочитала достаточно много исследований, нашла много информации подтверждающей, что инсулин в нашем организме повышается с каждым приемом пищи. Будь то кефир или кофе с молоком - в теле начинает повышаться инсулин, и организм начинает накапливать жиры в организме. Поэтому совет - есть досыта 2-3 раза в день, чтобы потом вам не хотелось перекусывать.
Совет №3
Совет, который повлиял на избавление от целлюлита прямым образом - я полностью исключила молочку из рациона. Но сделала я это на основании анализов, которые я сдавала - генетический тест. Поэтому рекомендую сдать каждому генетический тест, чтобы увидеть прямую корреляцию между употребляемыми продуктами и тем, что необходимо вашему организму в действительности.
Совет №4
Я перестала избегать жиры в каком-либо их проявлении. Всегда считала, что масла нужно употреблять меньше, потому что они калорийные. Орехи старалась есть, как основа полезного рациона, но всегда их ограничивала. А вот после того, как пересмотрела свой рацион и мои порции. стали больше, жиров стало больше - качество моего тела значительно улучшилось. Если у вас есть проблемы дряблости кожи, попробуйте также больше использовать жиров в вашем рационе, перестаньте их избегать и перестаньте ориентироваться на калории.
Совет №5
Я практически не ем куриное мясо и индейку - если раньше это было основа моего обеда, то сейчас я ем очень много бульонов. Бульоны - это жиры и коллаген, наши суставы, красоты кожи, ее сияние и здоровье! Практически каждый вечер или раз в два дня ем суп на ужин.
Совет №6
Интервально голодание - то, что мне точно подходит. Последний раз я ем часов в 6 вечера, главное правило - сажусь за стол, когда я чувствую себя голодной. Завтрак всегда в 9:00 и очень сытный. Ем много бананов на завтрак. Обед в 13:00-14:00.
Совет №7
В предыдущей статье я рассказывала о способах борьбы с целлюлитом, начиная с липосакции и заканчивая питанием. Из того списка с легкостью включила в свой уход массаж ручной и массаж дренажной щеткой. Делаю утром 2-3 раза в неделю, тем самым поддерживая упругость кожи не только изнутри, но и снаружи.