Элементарнейшее дыхательное упражнение, снимающея спазмы и контролирующее аппетит вместо диеты.
Для контроля измерьте талию и начнем. Главное - ваше внимание. Делаем без фанатизма, не причиняя себе боль.
1. На голодный желудок перед едой лягте на спину и сделайте очень глубокий вдох животом, а потом просто глубокий выдох.
2. Сделайте вдох еще больше, чтобы надулся живот, поднялись ребра и даже ключицы (могут ощущаться покалывания), а на выдохе втяните живот и мягко, но сильно нажмите на ребра.
3. Спокойный вдох животом и на выдохе мягко нажмите на живот.
А теперь спокойно подышите и насладитесь, как легко стало дышать. Спазмов брюшной стенки, диафрагмы и межреберных структур стало меньше. Можно делать контрольное измерение талии.
PS А вместо диеты? А вместо диеты постарайтесь отслеживать эту легкость дыхания во время неспешного приема пищи, и как только оно начнет ослабевать - не доедайте остальное!
Если понравилось, добавьте в утреннюю пятиминутную полную проработку вашего живота.
Сам процесс приема пищи для максимального насыщения я вам рассказала в видео.
#татьяна орлова #как убрать живот #дыхание для похудения #дыхательные упражнения от живота #похудение без диет