Врачам не выгодно давать работающие рекомендации, чтобы пациент мог сам решить свою проблему. Ведь каждый визит - денежка в зарплату, а операция - большая денежка.
По моему опыту я сталкивалась с этой проблемой у девочек - школьниц, у женщин, родивших недавно, у женщин, родивших давно, у женщин, никогда не рожавших самого разного возраста.
Знаете, что всех их объединяло? Жизнь на попе. Противоестественное для любого живого существа жизнь, сидя на попе. Мы, сидя на попе учимся много лет, делаем уроки, потом ездим на сидячую работу, стараясь сесть в транспорте, или сидя в машине, чего-то ждем в учреждениях тоже сидя. Огромное количество наших развлечений происходят также, сидя. Я сейчас в этой же позе пишу вам эту статью.
А что такого? Мы половиной веса своего тела передавливаем нервные окончания, сосуды и мышцы самой нижней части нашего таза, той самой, где наши половые органы, уретра, анус. И что удивляться, что у большинства как раз там беда-беда-огорченье? Мышцы должны быть достаточно развиты, а нервы скоординированы, чтобы все срабатывало само собой, но мы их атрофировали сами. А родители не научили исправлять это, потому что не знали, потому что сами такие же.
Посмотрите на собак, кошек, много они сидят? Они либо идут, либо лежат, верно? Они к природе много ближе. Но мы не можем так, наша жизнь так построена, мы не можем все работать пешими гонцами. Что же делать?
А делать вот что, восстанавливать свое природное здоровье компенсирующими наш образ жизни упражнениями, и для промежности в том числе. В любом возрасте срабатывают, проверено многократно на сотнях моих подопечных.
Первый этап: встаем в коленно-локтевую позицию и на каждом выдохе выполняем со всей силы сжатие мышц, которые мы зажимаем, когда хотим в туалет, но нам надо потерпеть. Делаем это по 10 раз три подхода целую неделю каждый день.
Второй этап: Делаем то же самое упражнение в положение лежа по 30 раз три подхода. Тоже целую неделю каждый день.
Третий этап: Учимся делать упражнение "тик-так" по 30 раз - это мы отдельно сжимаем мышцы промежности, как будто хотим только не опИсаться, а затем отдельно сжимаем мышцы вокруг ануса, как будто мы хотим только не обкакаться. Это полное восстановление здоровой координации мышц промежности.
Когда все это хорошо, крепко и скоординированно. Вы заметите, что на упражнениях для живота ваша промежность без усилий срабатывает сама, компенсируя брюшное давление.
В норме мышцы тазового дна работают постоянно и непрерывно. Они все вместе составляют вашу тазовую диафрагму, которая синхронно работает вместе с дыхательной диафрагмой каждый ваш вдох и выдох, тренируясь постоянно.
Но это в норме, а не когда мы на ней постоянно сидим.
Я в своей работе использую вибротренажеры. Они дают быстрый результат. Три - пять занятий, и готово, но и без них, у кого противопоказания, результаты достигаются быстро и просто.
А еще у здоровых работающих мышц тазового дна есть бонус. Как вы думаете, какой?
#женское здоровье #татьяна орлова #упражнения для женщин #недержание #упражнения после родов #упражнения кегеля