Магний — важный участник энергетического обмена. При его участии формируются белки, он нужен для работы мышц и нервной системы, регулирует сахар крови и давление.
Магний крайне необходим для бесперебойного функционирования нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и костно-мышечной систем. Огромную роль играет магний в гормональном балансе:
● улучшает функцию щитовидной железы,
● поддерживает фазы детоксикации печени,
● снижает уровень сахара в крови,
● снижает адреналин и кортизол,
● поддерживает производство тестостерона,
● увеличивает серотонин,
● увеличивает дегидроэпиандростерон (DHEA) — стероидный гормон.
Классический набор симптомов при дефиците магния:
● чувство тревоги,
● спазмы,
● судороги,
● тики,
● учащённое сердцебиение,
● головные боли,
● бессонница,
● повышенная раздражительность,
● частая смена настроения,
● хроническая усталость.
Запомните: Когда мы нервничаем, мы всегда испытываем дефицит магния!
Дефицит магния невозможно перекрыть питанием – эту потребность необходимо восполнять бадами/нутрицевтиками. За последние месяцы свою дозировку магния я повышала уже несколько раз. К слову, магний не является токсичным и легко выводится из организма, поэтому его передозировка невозможна.
Какой же магний выбрать?
Я уже рассказывала вам о том, что магний продается в разных формах (разделяем их на активные и не активные).
Не активные формы требуют определенных ресурсов нашего организма (ко-факторов, энергии для усвоения), которых может не хватать у нас. Поэтому приобретая их мы не знаем сколько усвоится. Возможно – это деньги на ветер.
Активные же формы попадают в организм и готовы сразу работать на его благо.
Хелатная форма магния является одной из самый лучших для усвоения.
Еще в 1966 г. профессор Графф из Юты в своих исследования, доказал, что усвоение магния сильно повышается при хелатировании молочными белками, а именно усвоение магния в хелатной форме было:
- в 2,3 раза больше, чем из карбоната магния
- в 3,6 раза больше, чем из сульфата магния
- в 8,8 раз больше, чем из оксида магния.
Также огромным достоинством хелатной формы я считаю комфортную переносимость. Хелатная форма не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ, не вызывает вздутия, запоров и диареи. Конечно, мы не можем исключить индивидуальные особенности каждого отдельного человека. Напомню, любые бады мы вводим в рацион раз в несколько дней, чтобы отследить реакцию организма! Бад. Не является лекарственным средством, но тем не менее важно быть внимательным к себе.
С тех пор, как я начала принимать Магний хелат заметила улучшение самочувствия, легче прохожу стрессовые ситуации, улучшилось качество сна. С хорошим сном нет переедания и легче держать вес или худеть. Настроение постоянно хорошее и продуктивность повысилась.
Рекомендованная профилактическая дозировка магния для взрослого человека 400 мг в сутки.
Часто вижу продукцию, где в 1 капсуле/таблетке содержится 40-100 мг – это крайне неудобно принимать по 5-10 таблеток в день. Поэтому обращаю ваше внимание на Магний Хелат компании Эвалар. Его удобно принимать, всего 2 таблетки в день - это суточная дозировка (400 мг). Подробнее о препарате можно узнать здесь https://bit.ly/3OlLDD4 . Вы можете приобрести его в любой аптеке или заказать на Озон или Аптека.ру.
Попробуйте выполнить простой тест на дефицит магния в домашних условиях:
встаньте прямо на носочки, напрягите всё тело или с усилием потянитесь вверх. Появление боли/сведения в лодыжках говорит о недостатке магния.
Хотите я выложу более подробный чек-ап по дефициту магния?
