Заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать дисциплину и режим дня и при этом всё успевать …звучит как то нереалистично, согласны?
Что касаемо мамочек, то после рождения ребёнка, большинство перестают заниматься собой и все время посвящают деткам.
Сейчас мне 40 лет, я фитнес-тренер и счастливая мама: моей старшей дочке 20 лет, младшей - три.
С 29 лет я регулярно занимаюсь в тренажёрном зале.
Во время второй беременности я не ограничивала себя и позволяла себе абсолютно всё.
Мои анализы были в норме и именно в это время я позволила себе жизнь без того самого пп (прим. правильного питания)
Хорошее время - беременность..
За 9 месяцев я набрала плюс 23 кг, при этом занятия спортом не бросала: тренировалась с небольшим весом гантелей до 8 месяцев.
Я родила долгожданную дочку в сентябре 2017 года, а через месяц я начала возвращать себя в добеременное тело.
Но теперь я не только хотела улучшить тело.
Моя цель - выглядеть лучше, чем до беременности
На тот момент мне было 36 лет. И я решила начать подготовку к фитнес-бикини.
У меня был срок - 11 месяцев, чтобы сделать новое тело.
Мои знания о питании пригодились мне, я составила план и меню питания, включив творог и грудку, овощи и углеводы (куда же без них?!) - пшено и рябину.
Да-да, именно пшено и рябина помогали мне не срываться на тортики, ведь пшено давало ощущение сытости, рябина - тонус и бодрость. Белки же напротив - я постоянно чувствовала, что голодна.
Так как я кормила свою малышку грудью (до года), я добавила в свой рацион нежирные молочные продукты, которые убрала за две недели из рациона до выступлений на сцене.
И вот сентябрь 2018 года, я выступаю среди женщин от 35 лет и становлюсь бронзовой Чемпионкой по фитнес-бикини среди женщин мастеров.
Мой секрет- худела я не спеша, тренировалась через день, а также бегала по 5-7 км. Моя старшая дочка и супруг помогали мне с малышкой, давая возможность посещать тренажёрный зал.
Хочу добавить, что благодаря моей цели у меня не было послеродовой депрессии. Моя семья - моя поддержка!
Милые девушки и женщины, всегда следуйте своим желаниям, умейте себя поддержать и наполнить светом, подбодрить. Ведь благодаря тому, что вы мечтаете, вы становитесь радостнее и счастливее!
А когда счастливы вы - счастливы и ваши близкие и окружение, потому что вы дарите свет и радость. Помните это.
И мне будет приятно почитать, если ты поделишься своим опытом похудения после родов.
Консультации по тренировкам и нутрициологии в Телеграм!