За всю свою работу с людьми я не встречал одновременно двух событий: чтобы у человека был большой живот и чтобы это был здоровый живот. Если живот растёт, то у этого есть вполне конкретная поломка внутри организма.
И вот сегодня я покажу вам две практики, которые очень эффективно помогают уменьшить живот.
Это практики буквально на 2-3 минутки каждая. И если их выполнять на регулярку, то живот будет заметно уменьшаться. Поехали. Давайте разбираться.
Ну, во-первых, сразу очевидно, что у человека, если метеоризм или запоры, то объём кишечника будет увеличиваться. И то и другое является следствием проблем того, что кишечник работает неправильно. А из-за чего он работает неправильно? Например, он может работать неправильно из-за того, что у нас с вами давление внутри кишечника и брюшной полости должно быть выше атмосферы. То есть мышцы брюшного пресса должны сдавливать кишечник.
И если кишечник сдавлен. Это приводит к тому, что повышается эффективность пищеварения, и не возникает газов, и не возникает запоров. Кишечник – это место, где вы знаете, что находится, и оно производит много токсических веществ и всяческих бактерий. Соответственно, у нас должна быть лимфатическая система, которая справляется с веществами и с вредоносными агентами.
Иммунная система прямо борется с этими вражескими агентами. И если она плохо с ними борется, то у нас отёки. И это, опять же, приводит к воспалению и к тому, что питательные вещества правильно не усваиваются, и у нас откладываются дополнительные жиры.
Кроме того, у нас с вами кишечник находится под давлением нашей диафрагмы.
Каждый раз, как мы вдыхаем, мы опускаем кишечник вниз, а когда выдыхаем, он в норме должен подниматься. Это приводит к тому, что лимфа циркулирует лучше, и перистальтика тоже лучше. Так вот, если у нас с вами напряжена избыточно диафрагма, например, мы испугались, или, например, сдерживаемся, чтобы не наорать на детей, то это приводит к спазму диафрагмы и опущению кишечника.
И всё это сверху перекрывается неправильной осанкой, когда у нас мышцы брюшной стенки слабы и живот вываливается.
Это приводит в частности к тому, что у нас начинается грыжа в поясничном отделе позвоночника.
И всё это сопровождается тем, что мышцы просто не могут удерживать всё это внутри нас, и это приводит к тому, что процесс зацикливается. Мы попадаем в порочный круг.
Первое упражнение от большого живота
Садимся, расставляем ноги чуть шире плеч, можно чуть-чуть закрыть носочки, при этом продеваем поясницу назад и отклоняемся, опять же, назад.
Дополнительно к этому вы втягиваете промежность и живот. И делаете выдох.
И здесь неизбежно из-за того, что вы отклоняетесь назад, поджимаются мышцы брюшной стенки, объем кишечника уменьшается, и вы вынуждены расслаблять больше диафрагму.
И прямо вот хорошим состоянием будет, когда вы отклонились назад, и возникнет дрожь такая вот прямо на грани чувствительности. Не забывайте все время втягивать живот и тазовое дно.
И вот этот дрожь – это самая прям крутая история, потому что именно этот дрожь включает правильные системы автоматическим образом.
Вдох дается нелегко, как будто бы затрудненно. Это из-за того, что мы были вынуждены расслабить диафрагму.
Второе упражнение от большого живота
Ложитесь на спину и сгибаете ноги в коленках и обхватываете ножки.
Будьте внимательны по тазовому дну и животу. Есть люди, у которых есть, например, расхождение белой линии или геморрой. Это упражнение надо делать с аккуратностью, если у вас есть проблемы с нижним этажом.
Ложимся в практику отдыхаем, и расслабляемся.
🚀 Для ещё большего результата - заберите бесплатное получасовое видео с упражнениями для стройности и красоты фигуры по ССЫЛКЕ 👈
В видео рассказываю:
✔️ причины набора веса
✔️ как убрать отёки
✔️ как запустить похудение без жестких диет и тренировок.
Сделайте живот подтянутым и здоровым!