Речь не идёт о полном устранении стрессов.
Стресс- часть нашей жизни, и он проявляется-иногда в виде головокружительной мигрени .
Мигрень больше, чем просто головная боль. Мигрень - это совокупность симптомов, которые могут включать умеренную или сильную головную боль, чувствительность к свету и звуку и тошноту.
Один из самых неприятных элементов приступа мигрени заключается в том, что его может спровоцировать что угодно.
Это может быть недостаток сна, гормональные колебания, какая-то информация.
Хотя у всех есть разные триггеры мигрени, стресс возглавляет список.
Итак, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше ?
Во-первых, важно понять, почему мигрень может быть вызвана стрессом.
Согласно исследованию,в краткосрочных стрессовых ситуациях высвобождаются гормоны стресса, такие как кортизол, которые могут влиять на нервные и химические пути, которые, как считается, связаны с мигренью.
Некоторые общие симптомы, которые нужно знать:
- Пульсирующая головная боль, как правило, с одной стороны
- Световая или звуковая чувствительность
- Проблемы с концентрацией
- Затуманенное зрение
- Потеря зрения
- Тошнота
- Непреодолимая усталость
Мигрень, как правило, вызывает пульсирующую боль.
Это может быть односторонним, обычно связанным либо с тошнотой , либо с чувствительностью к свету и звуку, и ухудшается при движении.
Как избавиться от стрессовой мигрени? Это может быть немного сложно.
Одним из ключевых компонентов облегчения мигрени является пересмотр вашего образа жизни и работа над устранением триггеров.
Эти изменения образа жизни так же просты: сон, физические упражнения, еда, дневник и стресс.
Внося изменения в каждую из этих пяти областей, вы можете уменьшить воздействие триггеров мигрени и уменьшить их частоту.
Теперь о главном: управлении стрессом.
1. Регулярно двигайтесь.
Упражнения, особенно аэробные упражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде, являются одним из самых полезных видов деятельности, снижающих стресс
2. Практикуйте техники релаксации.
Даже такая простая вещь, как осознанная прогулка на природе, может быть методом релаксации.
3. Общайтесь с друзьями и семьей.
Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение.
4. Проводите время наедине с собой.
Просто скажите "да" многочасовому объятию со своим щенком на диване.
5. Установите личные и профессиональные границы.
Если в вашей жизни есть вещи, которые вызывают у вас чрезмерный стресс, иногда может помочь установление этих границ.
Первое, что вы увидите на этих картинках, раскроет правду о вашем внутреннем состоянии
Способы вести себя с тем, кто вас не уважает
Тест: ваш язык любви и скрытая слабость