Отсутствие контакта с токсичным бывшим партнёром может быть полезным и трудным временем. Из-за биохимичекой и травматической связи со своим обидчиком выжившему будет трудно не связываться со своим бывшим партнером.
Принимая во внимание тот факт, что детоксикация от оскорбительных отношений очень похожа на выздоровление от зависимости, "реабилитацию" от этого типа токсичности необходимо проводить таким образом, чтобы она была одновременно сострадательнымой и вдохновляющей.
Эти позитивные утверждения могут помочь восстановить связь с чувством реальности.
Вы также можете придумать собственные утверждения, которые лучше всего соответствуют вашим уникальным потребностям и желаниям.
1. Каждый акт молчания -защита от психологического насилия.
Каждый раз, когда вы решаете не проверять, не отвечать и не связываться с жестоким бывшим партнёром, вы демонстрируете, что цените себя, своё время, свою новую жизнь и свое право не подвергаться жестокому обращению.
Вы защищаете себя от травмирующей информации.
Вы избежали оскорблений- не позволяйте себе вновь войти в замкнутый круг.
2. У каждого есть право не подвергаться жестокому обращению.
Есть много людей, состоящих в здоровых отношениях, и как человек вы достойны того же.
3. Никто не может отнять у меня силу.
Это может удивить вас, но нарциссы-абьюзеры на самом деле не обладают какой-либо подлинной внутренней силой. Они забирают силу у других, потому что не имеют ее внутри себя.
Мы им нужны больше, чем они нам (даже если кажется иначе).
Они питаются нашим светом - мы их источник жизни. Они живут за счет наших ресурсов, талантов, нашего сочувствия и сострадания.
4. Моя воля сильнее, чем попытки меня запугать.
Помните: тактика обидчика не может сработать на вас столь же эффективно, если вы ставите свою свободу выше его попыток запугать вас.
Там, где есть сильная воля, есть еще более сильный выживший, который может справиться с любым испытанием на этом пути.
5. Я сильнее пустых угроз.
Это правда, что более опасные нарциссы могут доводить свои угрозы до конца.
Но вы можете выбирать, как реагировать на их угрозы.
- У вас варианты, чтобы защитить себя и задокументировать эти угрозы на случай, если вам понадобится подать в суд.
- Вы можете обратиться в правоохранительные органы, если вам нужно чувствовать себя в безопасности.
Не нужно поддаваться угрозам эмоционального шантажа и возвращаться к оскорбительным отношениям только для того, чтобы стало ещё хуже.
6. Моя жизнь стоит больше, чем пустые обещания.
Не подпитывайтесь иллюзией того, какими могли бы быть отношения. Признайте реальность: вспомните всё, что с вами делали.
Вы заслуживаете большего, чем пустые обещания: вы заслуживаете настоящего.
7. Я выбираю жизнь. Всегда.
Если вы спасаетесь от физического насилия, это утверждение точно попадёт в цель. Тем не менее, даже если вы выходите из эмоционально оскорбительных отношений, это также имеет значение.
Каждый раз, когда мы жертвуем своим душевным спокойствием ради еще одной "ударной"агрессии вместо детоксикации от отношений, мы принижаем, унижаем и оскорбляем себя.
Эти эмоции накапливаются и трансформируются в то же чувство безнадежности, которое у нас было во время оскорбительных отношений. Со временем это может нанести серьёзный вред нашей психике.
Нарушая запрет на контакт, мы убеждаем себя, что недостойны чего-то большего, чем быть с токсичным человеком.
8. Одиночество всегда лучше любой формы жестокого обращения.
После таких отношений мы можем начать романтизировать нашего бывшего партнера в моменты одиночества.
Помните: для вашего обидчика эти хорошие времена были просто формой периодических любовных бомбардировок , формой прерывистого подкрепления, которое удерживало вас под их контролем.
Выжившим часто требуется период самоизоляции, чтобы подумать и оправиться от травмы. Не торопите процесс: это очень необходимо для того, чтобы вы были в оптимальном состоянии психического здоровья. Чем больше вы исцелитесь, тем лучше будет качество ваших будущих отношений.
Лучшая карма, которую может получить нарцисс, - это ваше безразличие и успех после того, как вы его покинете.
Как расстаться с нарциссом навсегда
Что происходит с вашим мозгом, когда вы влюбляетесь, особенно в токсичного человека
Неприятные способы, которые используют нарциссы в соцсети, чтобы запугать вас