Перестаньте винить себя в прокрастинации. Вместо этого попробуйте этот мягкий подход, чтобы запустить год на позитивной волне.
Приветствую вас, друзья.
Январь. За окном серо, гирлянды погасли, а в голове звучит один вопрос: «Как же теперь заставить себя работать?». Знакомо? Первое, что мы делаем, - начинаем себя ругать: «Всё, хватит отдыхать, соберись!». Но это путь в тупик. Вы же не кричите на рояль, который расстроился после переезда? Вы его бережно настраиваете. Так и с нашей психикой после праздников.
Я вижу эту ситуацию не как проблему, а как точку отсчета. Праздники сбили наш привычный ритм и это прекрасно! Это шанс настроить его заново, осознанно, убрав лишнее и добавив то, что действительно нужно.
Вот несколько шагов, которые помогут не «сорваться» в работу, а «войти» в нее.
Шаг 1. День тишины (Ваш личный Шут в колоде Таро)
Не бросайтесь в омут с головой в первый же рабочий день. Выделите один день между праздниками и работой. Не для уборки или суеты. Для тишины. Выпейте утром кофе не на бегу, а глядя в окно. Переберите праздничные фото, улыбнитесь. Спросите себя: «Что из праздничного состояния я хочу взять с собой в новый год?». Может, это ощущение связи с близкими? Или утренняя неспешность? Зафиксируйте это чувство. Это ваш фундамент. В терминах Таро - это энергия карты Шут: вы стоите на краю нового пути с легким сердцем, а не с грузом обязанностей.
Шаг 2. Не список дел, а «карта желаний» (Энергия Звезды)
Не пишите скучный список дел на месяц. Возьмите красивый лист бумаги. В центре нарисуйте солнце и внутри напишите: «Мой годовой ритм, который меня радует и вдохновляет». От лучиков отведите сферы: «Работа», «Отдых», «Семья», «Хобби», добавьте что-то свое. И в каждой напишите не сухие задачи, а ощущения и маленькие ритуалы.
Работа: «Чувствую азарт от сложной задачи», «Пью вкусный чай во время планирования», «Обсуждаю идеи за кофе с коллегой» и тд.
Отдых: «Сижу в кафе в обед», «Читаю любимую книгу 20 минут перед сном».
Это ваша «Звезда» - карта надежды, вдохновения и понимания, куда и зачем вы идете. Она светит даже в январской темноте.
Шаг 3. Первая неделя - не для подвигов, а для ритма (Мудрость Отшельника)
Представьте, что вы учитесь что-то делать. Первая неделя - только для того, чтобы найти свой шаг. Ваша задача - не сделать всё, а восстановить ритм. Вставайте не в последний момент, а на 15 минут раньше, чтобы спокойно позавтракать. Выделяйте 3 главных дела на день, а не 10. Вечером осознанно «закрывайте» рабочий день: закройте вкладки, завершите привычные рутинные дела, скажите себе: «На сегодня достаточно». Это практика Отшельника - не для того, чтобы уйти от мира, а чтобы прислушаться к своему внутреннему голосу и восстановить силы.
Шаг 4. Благодарность вместо стресса (Дар Императрицы)
Вечером, вместо того чтобы корить себя за несделанное, возьмите блокнот и напишите 3 пункта:
1. За что я благодарна себе сегодня в работе? (Даже если просто аккуратно оформила документ или ответила на письмо).
2. Что сегодня меня порадовало не связанное с работой? (Солнечный луч на столе, вкусный чай, смешной ролик, успехи ребенка - у каждого своё).
3. Один маленький признак, что я вхожу в ритм (Сама проснулась без будильника? Захотела записать идею?).
Это ваша Императрица - энергия плодородия, заботы о себе и принятия. Вы выращиваете новый ритм, а не ломаете себя о старый.
Итог: начать успешно годовой цикл - это не спринт, а марафон в своем темпе.
Не надо «настраиваться» на работу. Настройтесь сначала на себя. Услышьте, в каком ритме бьется ваше сердце сейчас и начинайте двигаться от этой точки. Добавляйте нагрузку постепенно, как спортсмен после перерыва.
Пусть ваш год начнется не с рывка через «не могу», а с глубокого вдоха и шага в своем ритме. У вас всё получится.