«Не существует общепринятой эффективной методики интеграции тени. Это скорее напоминает дипломатию или государственную мудрость, и всегда является индивидуальным делом» (Карл Юнг).
Прежде всего, необходимо принять существование тени и серьёзно отнестись к ней. Затем человеку следует осознать свои качества и намерения, что достигается путём сознательного внимания к настроениям, фантазиям и импульсам. В итоге неизбежно возникают длительные переговоры.
Как подчёркивает Юнг в приведённой выше цитате, не существует универсальной методики интеграции тени. Наша тень уникальна, и для её интеграции необходимо принять свой собственный уникальный подход.
✅ Вне зависимости от выбранного подхода, важно действовать так, чтобы это противоречило общественным нормам и нашим собственным сознательным моральным принципам. В конечном счёте, большинство наших теневых сторон были вытеснены в бессознательное, так как мы считали их неприемлемыми в социальном плане или по мнению семьи или друзей.
Распространённый метод интеграции тени заключается в поиске здорового, продуктивного или, по крайней мере, контролируемого способа выражения подавленной агрессии или сексуальных желаний. Ещё один способ — игнорировать обычаи, которые казались поверхностными или бессмысленными, но которым ранее подчинялись, чтобы вписаться.
✅ Также можно следовать своим страстям, несмотря на давление окружающих. Такая тактика помогает нам отойти от ожиданий и «конформистских взглядов» других и позволяет заглянуть внутрь себя без осуждения, чтобы понять, кто мы на самом деле.
Если мы сможем найти способ договориться со своей тенью и позволить ей «жить» в нашей сознательной личности, а не подавлять её, мы не только обретём более надежное чувство самости, но и больше узнаем о том, чего мы действительно хотим в жизни.
Мы будем более способны игнорировать то, что, по мнению других, мы должны делать, более способны отклоняться от массы и, таким образом, более подготовлены к тому, чтобы встать на путь исполнения своего личного предназначения. Тень, как упоминал Юнг, — это дверь к нашему «Я». Многие не осмеливаются опуститься в свои глубины, но это именно то, что мы должны сделать, если хотим стать теми, кто мы есть на самом деле.
«Тень, когда она осознается, является источником обновления; новый и продуктивный импульс не может исходить из устоявшихся ценностей Эго. Когда в нашей жизни наступает тупик и бесплодное время — несмотря на адекватное развитие Эго - мы должны обратиться к тёмной, доселе неприемлемой стороне, которая была в нашем сознательном распоряжении….
Это подводит нас к фундаментальному факту, что тень — это дверь к нашей индивидуальности. Поскольку тень даёт нам первое представление о бессознательной части нашей личности, она представляет собой первый этап на пути к встрече с самим Собой.
Фактически, нет другого доступа к бессознательному и к нашей собственной реальности, кроме как через тень. Только когда мы осознаем ту часть нас самих, которую мы до сих пор не видели или предпочитали не видеть, мы можем приступить к исследованию и найти источники, из которых она питается, и основу, на которой она покоится.
Следовательно, никакой прогресс или рост невозможен до тех пор, пока тень не будет адекватно встречена лицом к лицу, а противостояние означает нечто большее, чем просто знание о ней. Только после того, как мы действительно будем потрясены, увидев себя такими, какие мы есть на самом деле, а не такими, какими мы хотим или, надеюсь, предполагаем себя, мы сможем сделать первый шаг к индивидуальной реальности» (Конни Цвейг, «Встреча с тенью»).
Следуйте своему счастью
Внук Эзопа